肠道“推粪机”就在身边，不是蜂蜜，每天敞开吃，清空黑臭宿便。

便秘是一件很常见的事情，而且从来不缺便秘的人，毫不夸张地说，十个人里可能就有一个便秘人士。当便秘来袭时，不仅身体的毒素排不出去，而且营养吸收和消化也会受阻，身体健康将受到很大的影响，所以有了便秘，一定要第一时间解决。

为了解决便秘，大家也是使尽浑身解数，无奈的是便秘是个顽固的家伙，不是这么轻易就能摆脱的。要想摆脱便秘，你首先要弄清楚自己便秘的原因，其实与日常的饮食习惯有很大的关系，4种食物会加重你的便秘，别不以为然。

1、香蕉

香蕉一直是一种很好的泻药，但并不是所有的香蕉都如此，如果吃的是未熟的香蕉，因为含有多种单宁酸成分，对胃酸的分泌和肠道的蠕动活动都有一定的抑制作用，所以会引起便秘问题。

2、冷冻肉:

为了保持肉的新鲜，把肉腌起来存放在冰箱里。众所周知，在胃里吃东西会导致不舒服的便秘。因为过多的盐会在一处停水，不能促进胃肠蠕动，加重便秘。

3、红茶:

红茶还可以含有大量的单宁酸，会使粪便粘在一起，使粪便难以排出。此外，茶还含有一种咖啡因，它会因为利尿作用而导致身体严重脱水。当胃肠道失水时，就会发生便秘，这并不奇怪。

4、大米:

很多人不知道米饭也会引起便秘，这里说的是精米，同时精细的面粉和面条中缺乏纤维，所以也是一样的道理。它在胃肠道停留的时间越长，就越难排泄。如果是胃肠消化不良的朋友，建议多吃富含高纤维的糙米。

肠道“推粪机”就在身边，不是蜂蜜，每天敞开吃，清空黑臭宿便！

平时可以喝一些水，为肠道补充水分，缓解便秘。不过单纯的喝水，只能初步滋润肠道，并不能彻底解决便秘问题。想要摆脱便秘，可以在喝水的同时，补充一些润肠通便的东西，比如火麻仁、芦荟、当归，尤其是补充集成的当归火麻粒，可以一步到位，软化大便，让排便更通畅。

火麻仁：中医里常用的药食同源通便物，有丰富的亚麻酸、亚油酸、卵磷脂等成分，可以滋润肠道、润肠通便，增强肠胃蠕动；

芦荟：有芦荟苷和总蒽醌，可以刺激肠壁蠕动，无压力下排出宿便，同时还有调节血脂和血糖的作用；

当归：补气活血，能够缓解排便后的心悸、气虚等不适感，同时对润肠道也有不小的帮助。

经过科学配比，吃一补三，润肠通便、补气血，尤其适合中老年便秘群体，缓解排便后的身体不适，改善头晕等症。

解决便秘，还有3个习惯可以帮忙。

1、按摩:

坐在床上，两侧膝盖自然伸直，然后用两个拇指按在双脚两侧的三个小孔上，以适当的力度搓揉足三里穴30-50次，其余四指紧紧压在小腿后侧。

2、戒辣:

辛辣的食物会使人生气，导致大便干燥，难以入睡。很多喜欢吃麻辣火锅的人经常会便秘，但他们却不在意，结果便秘了才知道后悔，所以最好戒掉吃辣的习惯。

3、运动:

久坐不动的人也容易便秘。当肠道粘膜缺乏动力时，排便会变得越来越困难。每天都要留出时间，适当的运动，可以给胃肠道蠕动提供一定的动力，帮助缓解排便不能排出的情况。

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