水果在生活中已经非常常见，并且种类比较多，是每个家庭都会常备的食物，很多人都喜欢吃，酸酸甜甜的可以补充维生素，富含多种营养物质，然而，对于糖尿病患者来说，水果却是自己想吃却不敢吃的东西，因为水果中含有的糖分会让他们感到害怕。

糖尿病患者真的不能吃榴莲吗？听听医生怎么说

糖尿病患者如果每天吃少量的榴莲，可以降低发生血管并发症的风险。由于水果的品种不同，对血糖有很大的影响，如果不注意，自己的血糖特别容易升高，因此，糖尿病患者是可以少量食用的。但是，控制食用量很重要。

这2种糖分超标的水果要减少食用，否则血糖飙升

1、牛油果

在生活中，牛油果并不常见，不仅价格比较贵，糖分也爆表。从GI值来说，牛油果还是很不错的，但是牛油果的热量值却比其他水果高出很多，糖友食用的时候一定要控制好量。

2、榴莲

常吃榴莲会升高血糖，因为榴莲含有大量的糖分，如果糖尿病患者或者是糖耐量异常的患者，吃这种糖分较高的水果血糖会升高得比较快，所以糖尿病患者不建议吃榴莲。糖尿病患者可以吃一些含糖指数比较低的水果，要注意进食水果的时间在两餐之间进食。

常吃水果会使血糖升高，医生提醒：谨记这3点，放心吃

1、选择低糖水果

不同的水果之间，所含的糖分也是各不相同，因此，在选择水果的时候，一定要进行水果糖分含量的对比。

糖尿病患者应尽量食用一些糖分低的水果，比如：西瓜、樱桃、草莓、柠檬等。除了水果外，也可以选择一些糖分低的蔬菜，如西红柿、黄瓜等。

2、控制食用量

虽然糖尿病患者可以食用低糖的水果，但是不可以大量地食用，如果大量的食用会导致体内血糖的升高。所以，水果要注意控制食用量，对于糖尿病患者来说，建议每天食用一小点就足够了。

3、注意食用的时间

大部分人都会在饭后来食用水果，这对糖尿病患者来说是非常不可以的。因为糖尿病患者吃过饭血糖会出现波动，容易使血糖失去控制。所以，糖尿病患者一定要注意食用的时间，如上午九点，下午三点，晚上。在帮助补充营养的同时还能保证血糖不会发生较大的波动。

另外，想要稳定血糖，在生活中应做好这3件事

一、调整饮食结构

血糖升高会对身体造成严重的危害，要是血糖值长期处于较高的状态，会造成糖尿病并发症的发生，因此大家平时注意调整饮食的结构，可以多吃谷类食物，如红豆、黑豆等，或者新鲜的蔬菜，含糖量低的水果。

特别是在季节交替的时候，多数人的饮食结构都会出现相应的变化，这时候控制血糖特别关键。

二、补充降糖营养素

稳定血糖，保护胰脏和血管，平时可以坚持补充一些调节血压、降低血脂而保护血管的营养素，如：三七、莱菔子、葛根、玉米须、山药、决明子、人参等。

研究发现：决明子、莱菔子能够降低体内血脂水平，从而防止血压急剧升高。

山药、人参可以帮助我们维护体内血管壁的完整性，还可以增加血管弹性，防止血管压力过大，对于血压、血脂的稳定都很有帮助。

而且，里面的氨基酸、类黄酮、维生素等活性物质，有助于降低血糖，保护胰脏，防止糖尿病的出现。

三、坚持合理的运动

运动的好处有很多，对于糖尿病患者来说，运动不仅可以降血糖，还可以强身健体，想要血糖平稳，就需要经常的运动。

小贴士：

控制血糖饮食是特别关键的一点，但是大家也不要完全依赖饮食，这是不明确的选择，以身体健康为重，一定要选择科学健康的方式去努力控制血糖。

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