各位读者朋友们大家好，感谢阅读我分享的美食文章，经验和大家一起共享，今天我要和大家分享的内容是：『再贵也要吃！这3样是“天然降压菜”，养肝补血又排毒，越吃越健康！』

现在生活条件好了，很多人都有“富贵病”，最常见的就是三高，都是不良的饮食习惯造成的。很多人天天都是大鱼大肉，运动量过少，造成了脂肪堆积，会引起血压高；或是经常吃高盐的食物，也会让血压高。

血压高对身体的危害很大，会有头晕、乏力、失眠等情况，还可能影响心脏功能，所以平时一定要注意自己的血压，尤其是中老年人，并在饮食上调整，多吃些“降压菜”。

很多食物都是“天然降压菜”，它们含有丰富的纤维素、钾、维生素B族，可以清除血管垃圾，维持血压稳定，保护血管。今天给大家分享几种“天然降压菜”，再贵也要吃！做法也简单，能滋阴补血、养肝清血管，对身体好，建议多吃。

一、菠菜

推荐菜谱：【菠菜拌花生米】

准备菠菜、花生米、蒜瓣、熟白芝麻、食盐、生抽、蚝油、白糖、香油。

1、花生米淘洗干净后沥干水分，锅里加入少量油，倒入花生米小火翻炒一会儿，炒熟后盛出晾凉。菠菜摘洗干净，蒜瓣去皮后切末。

2、起锅，倒入适量清水烧开，放入一勺盐、半勺油，倒入菠菜煮1分钟，变软后捞出过凉水，沥干水分后放入盘中。

3、加入炒熟的花生米，蒜末用热油泼一下，炝出香味后加入食盐、生抽、蚝油、香醋、白糖、香油搅拌均匀，浇在菠菜上拌均匀，再撒上熟白芝麻即可。

二、洋葱

推荐菜谱：【洋葱炒牛肉】

准备牛肉、洋葱、干辣椒、孜然粒、孜然粉、香葱、蒜瓣、生姜、生抽、老抽、蚝油、料酒、淀粉、食用油。

1、牛肉洗干净后切丝，洋葱去皮切丝，干辣椒切段，葱姜蒜切末。牛肉丝加入食盐、生抽、料酒、老抽、蚝油、孜然粉，用手抓拌均匀，再放入淀粉、食用油拌匀，腌制20分钟。

2、起锅，倒入适量油，放入腌好的牛肉滑炒至变色，盛出沥油备用。锅里留底油，放入葱姜蒜末炒香，加入干辣椒炒出辣味，再放入孜然粒炒香。

3、倒入洋葱丝，大火翻炒一会儿，洋葱变软后倒入炒好的牛肉丝，快速翻炒一下，放入适量食盐、生抽调味，撒入葱花即可出锅。

三、茼蒿

推荐菜谱：【粉蒸茼蒿】

准备茼蒿、玉米粉、小麦粉、食盐、生抽、香醋、白糖、辣椒油、香油、蒜瓣。

1、茼蒿洗干净，沥干水分后切成长段，放入盆中备用。蒜瓣去皮切末，玉米粉和小麦粉的比例是3:1，混合均匀。

2、把混合粉倒入茼蒿中，加入适量食盐，用双手翻拌均匀，裹上一层干粉。蒸锅里加入适量清水烧开，铺上笼布，把茼蒿均匀地放入蒸笼，盖上盖子蒸8分钟。

3、蒸熟的茼蒿立刻取出，趁热抖散后放入盘中。蒜瓣去皮切末，用热油炸出香味，加入食盐、生抽、香醋、白糖、辣椒油、香油拌匀，淋在蒸好的茼蒿即可。

要想血压平稳，平时要少吃高油、高盐、高糖的食物，多吃上面说的3种食物，对身体好，越吃越健康。欢迎大家留言讨论，如果觉得文章对你有用，请给我收藏、点赞、评论、转发、关注，让更多的人看到，让大家一起学习，感谢大家对我的支持，我们下次再见！返回搜狐，查看更多

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