70后退休阿姨家的6天早餐，火了朋友圈，朋友：活得通透，真健康！

70后的我们很多都到了退休的年纪，在这样的一个年龄段中，相比较是比较轻松的。孩子已经长大，父母都还健康，过好自己的小日子，让家人健康就是很幸福的事情。要想生活的健康，除了适量的运动，健康的饮食也是很重要的一环。我家的一日三餐，都是粗细搭配，健康放在首位，每次晒到朋友圈，都会引来朋友们的称赞：不求大富大贵，只求健康快乐，活得真通透啊！确实是这样的，在我们老百姓看来，大富大贵离我们太远，健康快乐平安幸福才是最高配置。一起看看我家6天健康早餐是怎么吃的吧~~

一：肉包+红薯+黑米杂粮粥+煎蛋+清炒豆芽

这一餐包子是提前蒸好的，加热即可，黑米粥电饭煲预约的早起就有粥喝，红薯是放在笼屉上喝粥一起出锅，其实早上就是炒一个豆芽煎一个蛋，吃得健康煎蛋又营养，很适合我们平时的早餐。

二：螺蛳粉+鸡蛋三明治+黄瓜沾酱

这个早餐也是很简单的，我喜欢的螺蛳粉煮一煮就可以上桌，用三明治机烙制一个鸡蛋三明治2分钟就能完成，搭配山东最具有特点的蔬菜蘸酱。

三：核桃黑豆包+鸡蛋炒蒲公英+凉拌藕丁+小米雪梨粥

核桃黑豆包是我自己独创的，用黑豆粉和核桃仁以及红糖做馅，提前蒸好，早上加热即可。蒲公英是阳台种植的，采一把放上2个鸡蛋炒一炒就很好吃也很多好处。小米雪梨粥很适合秋冬的干燥季节，用电饭煲预约即可，藕丁焯水凉拌就行特别简单，这一餐不到20分钟就能上桌。

四：玉米蔬菜团子+炝拌菠菜+牛奶

牛奶是我们少不了的一种饮品，家里隔三岔五就会搭配一次，对于补钙还是很有好处的。这款早餐搭配的就是牛奶。蔬菜团子是用玉米面做成，里面是各种蔬菜以及豆丁和胡萝卜搭配做成，提前做好也是早上加热最简单。炝拌菠菜汆烫后，加入调料用热油泼一下即成。

五：黄豆蔬菜汤+煎饺+油条+萝卜蘸酱

这样一款早餐的亮点就是这款萝卜叶黄豆汤，在我们老家是最传统的养生美食，搭配鸡蛋煎饺，不能少的萝卜蘸酱，是非常棒的早餐，好吃又营养，也不费时间。饺子提前包好速冻，早上放入电饼铛很快就能出锅。

六：豆皮卷+猪皮冻+鸡蛋火腿三明治+牛奶

豆制品在我们的生活中是必不可少的，早餐用豆皮来搭配是很健康的。自己做的吐司面包用三明治机2分钟就搞定，里面可以加入火腿，虾仁，鸡蛋等，很营养，不但适合中老年，孩子们也超级喜欢哦。

这样的六款早餐，你会喜欢吗？家家户户的三餐都是不一样的，各有各的吃法，各有各的习惯，但是健康和口味都很重要。很多朋友都是到了知天命的年纪才会看透很多事情，你是这样的吗？

峰儿话语：

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