《黄帝内经》：胃不和则卧不安，5种食物睡前别吃，易引起失眠。睡眠是身体最好的补药。引起失眠的原因多种多样，但比较常见的一种，就是“吃”。

为什么说“吃”能引起失眠或者睡眠质量不好呢？《素问·逆调论》：“胃不和则卧不安”。意思是说，很多睡不好的情况，其实就是胃中不和引起的。

为什么会出现“胃不和”呢？一个主要原因就是“吃”的问题。尤其是睡觉前的一段时间，如果吃了某些食物，很大可能就会引起“胃不和”。

如下五种食物，都是平常常用的养生食物，但睡觉前吃了，是容易引起胃不和而睡不好的。所以，睡前一段时间最好别吃它们：

1、坚果：

坚果含有丰富的不饱和脂肪酸，大多数的坚果，都是我们平常常吃的保健食品，比如核桃、花生、瓜子等等。但是，不饱和脂肪酸也是一种脂肪，睡觉前吃了，容易导致胃酸反流。

我们都知道，胃酸是一种强酸，正常情况下，它是向下进入十二指肠的。如果胃酸反流那就会进入食道，实际上，也相当于中医所说的“胃气上逆”，是一种最常见的“胃不和”。所以，睡前一两个小时内，最好别吃腰果、核桃之类的坚果；

2、果汁、酸味较重的水果：

酸味较重的水果，比如橘子、橙子、李子、杨梅等等，含有较多的果酸，都是比较酸的。虽然它们含有丰富的维生素C，以及其它营养成分，对身体健康很有益。但如果睡前进食，躺下后可能会让人反酸、嗳气等等。

果汁也是同样的道理，果汁都是鲜果榨取的汁液，水果里的所有营养成分基本都包含在里面，果酸也不例外。睡觉前喝果酸，也是容易引起“胃不和”而睡不好的。

3．巧克力：

巧克力是不错的美容养颜食物，日常偶尔吃点，能让人产生更多的满足感和幸福感。但是，巧克力也是高脂肪食物，含有咖啡因、可可碱等让人精神兴奋的成分。

睡觉前吃巧克力，高脂肪在胃里的停留时间，可能需要3到5个小时，胃不停在蠕动，也就是一种“胃不和”了。更何况还有咖啡因等让人中枢兴奋的物质？所以，睡前最好别吃巧克力。

4、酒：

很多人白天喝酒之后就呼呼大睡，所以，他们认为，睡觉前喝杯酒，睡眠也会更稳妥。其实，酒精容易引起胃的贲门松弛，让胃内食糜反流到食道而引起反酸。这也是引起失眠的一个原因。

其次，之所以喝酒后会想睡觉，其实是中枢神经被酒精抑制引起的，并非我们通常意义上的“助睡”。喝酒后的睡觉，都是浅睡眠，即使表面看上去睡着了，其实机体并未能充分放松，睡醒后还是疲乏。因此，最好别借喝酒来入睡；

5、油腻食物：

进入冬季之后，我们的日常饮食会更偏于滋腻一些。很多油腻的食物，都会成为餐桌上的常客，比如五花肉、大鱼大肉等等。这也是机体获得更多脂肪以抵御寒冷的手段。

但是，冬季适当进食多点高脂肪没有错，但最好别在睡觉前、晚餐进食。尽量选在上午中午为好。晚餐进食油腻食物，因为脂肪的消化时间很长，胃可能会一直在蠕动，也就会出现“胃不和”而入睡困难。

不过，睡前喝点茶，喝点普洱茶，还是很不错的助眠方式，对改善睡眠还是很有好处的。当然，睡前喝普洱，我认为以比较淡的熟普为好。现在很流行的柑普茶、小青柑，更有改善睡眠，调理脾胃之功。睡前1个小时左右，慢慢品上一杯，既能缓解一天的疲劳，还能健脾益胃，调理“胃不和”，帮助快速入睡，对身体健康是很有好处的。

总之，良好的睡眠，对身体的健康是很有帮助的。上述5种食物，都是平常很不错的养生食物。但如果吃的时机不对，睡前吃了，不但起不到养生保健之功，反倒容易让人睡眠不好，是引起失眠的一个常见原因。所以，睡前最好别吃它们。尽量选择清淡、易消化的食物为好。

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