失眠最怕这食材，每天晚上喝一碗，安神静心，一觉睡到自然醒。夏天天气闷热，躺在床上睡不着觉。睡眠不好会带来很多不适，早上起不来床，白天打瞌睡，面色不好，记忆力下降。夏天调整睡眠，要吃些静心安神的食物。今天就为大家介绍一种适合夏季食用的食物，“枸杞百合绿豆粥”。绿豆能解暑降火，夏天吃再适合不过了。百合和绿豆是好搭档，常吃些百合，能够安神助眠，我还在粥里放了一些枸杞，补气养身，营养更加全面。这粥每天喝一碗，睡眠质量提高，一觉到天亮，大家也来试试吧！

枸杞百合绿豆粥

By羊羊厨房

配料：

绿豆150克、百合(干)10克、枸杞10克、冰糖15克

烹饪步骤：

1.准备材料：绿豆、百合干、枸杞、冰糖

2.把绿豆用水淘洗干净，挑出杂质

3.把百合干和枸杞用水洗净

4.将三种食材连同冰糖放入电压力锅内

5.加入适量水

6.盖盖，接通电源，选择“粥”功能。开始工作

7.工作结束，彻底放气后打开盖子。搅匀后盛出食用

烹饪小贴士：

1.新鲜的绿豆，闻起来有清香味，没有其他异味。如果是陈豆子，闻起来香味很淡，有霉味。2.当年的绿豆，颗粒饱满，大小均匀，光泽度好，颜色非常鲜亮，没有杂质或是瘪豆。陈豆子颜色比较暗、缺乏光泽。3.购买绿豆，要仔细检查一下，有虫眼的不宜购买。4.保存绿豆，最好装在密封的容器中，防潮防虫，放在阴凉通风处即可。5.夏天气温高，绿豆容易生虫，可以准备几个装八角的小纱布袋，放到盛绿豆的容器里，可以有效防虫。

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