一到指定季节，就各种清理血管垃圾层出不穷，相信大家对“清理血管垃圾”已经不陌生了，其实早在几年前人民日报就辟过谣，所谓的“血管垃圾”或者“血管毒素”是虚构的概念，血管里没有垃圾，也没有毒素，有的只是营养物质和代谢废物。

正常人的代谢废物是会被肝脏、甚至等器官代谢出体外，并不会堵塞血管。那么引起血管堵塞的原因有哪些呢？

人的血管就像水管一样，水管用久了会有水垢沉积在水管内壁。血管用久了，也会有一些胆固醇沉积在血管内壁，形成小米粥样的斑块，正是这些斑块导致管腔变窄，血流变慢，被称之为动脉粥样硬化。这些斑块并不是一天两天久形成的，是日积月累的结果，这些斑块又分不稳定和稳定两种，不稳定的随着血流在全身到处游走，才是堵塞血管的原因。

那么说了这么多，到底什么样的原因会引起血管堵塞呢

一、过度劳累

研究表明，过度劳累即疲劳，机体对乳酸、尿素等中间代谢产物的清除能力会降低，这种代谢物在血液中过多就会导致冠状动脉持续痉挛，血管狭窄，供血不足。

二、剧烈运动

正常的一些体力活动或锻炼可以降低心血管事件的发病风险。但是研究表明，强度非常剧烈的运动可增加血管内斑块随着体内血流加快，引起血管堵塞。

三、情绪波动大

情绪波动大，会使心跳加快，血压突然升高，所以建议日常生活中要注意控制自己的情绪。

上述诱因是要尽量避免的，在日常的生活中要做到以下几个好习惯

一、少熬夜

熬夜的危害是众所周知的，长期熬夜容易导致肾上腺皮质醇指数升高，从而增加人的食欲，吃得多，会导致肥胖，引起三高，三高对血管的损害还是非常大的，所以尽量减少熬夜的次数到慢慢变得少熬夜，不熬夜。

二、适当运动，控制体重

适当的运动就能控制我们的体重，从而可以降低心血管方面的风险，每周保持3~5次不少于30分钟的有氧运动即能很好的控制我们的体重。

三、保持心情舒畅

情绪波动大是引起血管斑块流动加快的原因之一，所以在平时我们能不生气尽量少生气，保持豁达乐观的生活态度非常重要。

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