每一位健身教练都对「健身」热爱至极，雕塑肌肉，追求极致，并享受成就自我的乐趣。有人说，工作和爱好就像鱼和熊掌不可兼得。在这个问题上，健萌教练们以身作答，在工作与爱好的天平里，他们也可以找到最佳平衡点。

长沙气温骤降之际，有7位健萌教练正在体德“人生第一赛”的舞台上激烈竞赛。

台下，他们有的是深受会员喜爱的资深教练，有的是刚刚踏出校园的新手教练；台上，他们都是健美健身爱好者，在热血沸腾的赛场里尽情展示健硕肌肉与优美线条，享受着欢呼声与聚光灯，享受那一刻的瞩目与自豪。

从“指导会员瘦身减脂”到“打造自己的健美肌肉”，御景半岛馆的熊覃教练在工作之余成功发展了自己的爱好。“我很喜欢健美运动员的肌肉美感，也因此爱上了健身，做了一名健身教练。但我之前从来没有打过比赛。”熊覃表示，这是他真正的“人生第一赛”。

▲熊覃

健身与健美，虽然只有一字之差，但涉及的专业内容却不大一样。幸运的是，馆里有隐藏的“健美大佬”可以请教，熊覃在备赛过程中学会许多，比如怎么脱水、怎么充碳、怎么热身。

初入赛场的熊覃便一鸣惊人，斩获68公斤级以下健美组的冠军。“这次比赛获得冠军，极大提高了我的自信心，让我觉得付出就肯定会有收获的。”熊覃的喜悦溢于言表。

帮助熊覃备赛的前辈当中，就有廖宇教练。已经从业10年健身工作的廖宇，曾经也是一名健美比赛运动员，在全国和省级的健身大赛分别获得亚军和冠军。这次帮助熊覃调整赛前状态，他也“顺手”拿了个三大项卧推比赛的第一名。

▲居中为廖宇

“我喜欢比赛，是完全出于对健身的热爱，属于个人爱好。对我而言，这是独立于工作的部分。”

爱好和工作之所以看似矛盾，是因为一个人的时间与精力始终有限。但是对于健萌教练来说，在健身教练和健美爱好者两重身份里转圜，其实并不困难。

桃花岭馆的王敖星教练也是“人生第一赛”的参赛者，舞台上他雕刻般的腹肌与健壮的身型获得了评委老师的认可，一举拿下健体173以上第五名和全场最佳腹肌奖。对健身的热爱，他已经坚持了5年。大学时他选择了健身指导与管理专业，也在2022年毕业后通过启萌计划成为了一名健萌教练。

▲居中为王敖星

他上线三四个月就达到了稳定的上课量，决定参赛“人生第一赛”后，他既要带训会员，又要准备晋级考核，同时也要抽空备赛。“备赛期间，我平时会花三到四个小时做训练，在不影响工作的情况下，上班前练2小时，下班后再练1个多小时，其余的时间就自己做备赛饮食。”在这样高效的时间管理方式下，王敖星在赛前2个月成功将体脂率刷到了6%。

在上课之余安排训练，参赛的芒果馆教练徐东平也是这样做的，“我比的是男子健体173cm以下，在不影响上课的前提下，基本每天会安排一小时训练，组间歇就对着镜子练习造型展示。”

▲徐东平

根据健身理论，想要肌肉更有型，就需要在力量训练里逐步增加重量，通过给肌肉施加超负荷来刺激它增粗增厚。对于兼顾爱好、生活和工作的教练们来说，在备赛的每一天里，无论是学习减脂专业知识，还是提升时间管理能力，也是给自己的一个“渐进式超负荷”训练，让自己的身体和内心都更为强大。

动力源自于热爱，那流淌的汗水就是值得的。“主要还是喜欢，我愿意挤出时间去做这些事，也真的感受到是会有回报的，无论是健身，还是工作。”王敖星这样说道。

台上，他们是全场瞩目的健美选手，走下舞台，他们回归到了健萌教练的身份。但在爱好里汲取到的精神养料，以及各项经验与知识，也反哺到了工作当中。

经历过做健身教练、开店创过业、也有诸多赛事战绩的廖宇，不仅帮助赛事新手走上舞台，也根据自己健体训练的经验，帮助了更多会员如何减脂减肥。“打过比赛的话，能让我更加了解自己的身体肌肉，学会精细化训练身体的每一个部位，这对于我做健身教练来说，在帮助会员减脂的时候也会更加得心应手，毕竟自己是体验过的。”

▲廖宇比赛现场

回顾自己的比赛生涯，廖宇也感慨颇多，“我遇到过不少喜欢打比赛的人，我自己也经历过那个阶段，其实如果完全投入打比赛的话，需要投入大量时间、精力和金钱。如果你是对比赛很热爱的话，可以去试试，但是要考虑投入产出比，不要盲目为了比赛而比赛。”

这次比赛结束后，王敖星也在朋友圈里晒出奖牌，为过去几个月的努力画上了句号，同时也做好准备，带着信心和经验驶向“下一个篇章”。他坦言：“享受过那个舞台就够了，接下来会更多投入到工作上吧，毕竟比赛只是生活中的一部分，而不是全部。”

健美运动之所以充满魅力，不仅仅在于雕琢肌肉的最终显现，而是背后勇于挑战自我，为热爱而付出的艰苦与孤独，在那一刻完全展示在炫目的舞台之上，或者说揭示给过去的自己，看吧，付出总有收获。

为比赛发力，可能只需要准备两个多月，但是在事业的舞台上拼搏，却需要岁岁年年的耕耘。当爱好、生活与工作相遇，这三者相互独立却又紧密相连，如何平衡与兼顾三者，是一门技能，也是一种智慧。

我们乐于看到教练们为爱发光，用艰苦和孤独塑造极致的肌肉，这是一种毅力与本领；作为教练，用专业与服务帮助会员完成蜕变，也是一种珍贵的坚持，与人生价值的体现。返回搜狐，查看更多

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