人的一生，有三分之一在睡眠中度过，睡眠对我们的健康长寿有着极其重要的作用。高质量的睡眠，不仅有益于身体健康，还有利于身心情志的调养。睡眠也是有讲究的，睡眠的时间不对，对于睡眠质量甚至于身体健康的影响很大。觉睡不好的话，堪比慢性自杀！

5个时间点睡觉，堪比“慢性自杀”，你若一个不占，那恭喜了！

生气后睡觉

常言道，气大伤身，经常生气是会危害身体健康的，而刚生完气就睡觉，不仅影响睡眠质量，还影响身体健康，可谓是伤心又伤身。很多人习惯在生完气后把被子蒙头上睡觉，特别是赌气的时候。蒙着头睡觉，不仅会伤害我们的呼吸系统和消化系统，睡眠质量也不会有多好，经常如此的话，还会影响皮肤，导致面容憔悴，皱纹增多等。因此，我们尽量不要在生气后睡觉。

半夜2、3点睡觉

现代社会，工作压力大，很多人习惯了加班熬夜，还有一部分人，习惯了在睡前玩电子产品，往往到深夜才睡觉，甚至晚的会到半夜2、3点才睡觉。经常熬夜，可以说是一种“慢性自杀”了。我们知道，晚上睡觉的过程，也是人体各器官自我修复的过程，熬夜，不仅第二天没精神，还挤占了人体器官自我修复的时间，导致体内的垃圾和毒素越积越多，就容易引发各种疾病，威胁人体健康。

剧烈运动后睡觉

适度的运动，有助于改善睡眠质量，但如果是剧烈运动的话，反而不利于睡眠。睡前进行剧烈运动，人体容易出现肌肉酸痛、肿胀等情况，使得我们的心脏超负荷运动，心跳加快难以平复，不仅更加难以入眠，还可能引发各种疾病。因此，我们在睡觉前尽量不要进行剧烈运动，可以做一些舒缓的活动如散步、瑜伽等。

酒后马上睡觉

有人说酒精刺激可帮助入眠，于是习惯在睡前喝点小酒，但睡的快，醒的也快，睡眠质量是不能保证的，睡眠质量差，也不利于身体健康。如果是醉酒后睡觉，加上睡眠姿势不对的话，就很容易导致呼吸不畅引起窒息等，还容易导致脑供血不足，导致意外的发生。

我们在喝完酒后，尤其是喝多了以后，不要马上睡觉，可以先用冷水洗把脸，坐着休息一会（当然，不要睡着了），也可以吃点有助于醒酒的食物等。

吃饱后睡觉

不知道你有没有这样的感觉，吃饱后总是感觉想睡觉，就想睡上一会儿。但这时最好不要马上睡觉，睡前吃的太饱，消化系统的压力会比较大，容易出现积食不说，还会影响肠道蠕动和消化，也会引起肥胖，甚至容易引起呕吐等不良反应。因此，我们晚上尽量不要吃的太饱，也不要吃饱后马上睡觉。

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