血压定义：是血管内流动着的血液对单位面积血管壁的侧压力。

血压正常值：一般以肱动脉为标准，正常成人安静状态下，正常范围为收缩压90～139mmHg，舒张压60～89mmHg，脉压30~40mmHg。当血压超过正常范围即为高血压。

高血压定义：在未使用降压药物的情况下，成年人收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg。

随着生活水平的提高，现在家里都准备电子血压计，在生活中使用电子血压计测量血压，我们注意什么呢？

测血压前，应至少坐位安静休息5分钟，30分钟内禁止吸烟或饮咖啡，排空膀胱。

手臂位置(肱动脉)与心脏呈同一水平。

脱袖，露臂，手掌向上，肘部伸直。

驱尽袖带内空气，平整置于上臂中部，袖带下缘距肘窝2～3cm，缠绕松紧以能插入一手指为宜。

测量时身体不要活动，尤其测量测肢体不要动。

高血压生活中如何干预呢？

1.良好环境：提供适宜温度、湿度、通风良好、合理照明的整洁安静舒适环境。

2.合理饮食：选择易消化、低脂、低胆固醇、低盐、高维生素、富含纤维素的食物。高血压患者应减少钠盐摄入，逐步降至WHO推荐的每人每日食盐6g的要求。

3.生活规律：良好的生活习惯是保持健康、维持正常血压的重要条件。如保证足够的睡眠、养成定时排便的习惯、注意保暖，避免冷热刺激等。

4.控制情绪：精神紧张、情绪激动、烦躁、焦虑、忧愁等都是诱发高血压的精神因素，因此高血压患者，应加强自我修养，随时调整情绪，保持心情舒畅。

5.坚持运动：积极参加力所能及的体力劳动和适当的体育运动，以改善血液循环，增强心血管功能。鼓励高血压患者采用每周3～5次、每次持续30分钟左右，中等强度的运动，如步行、快走、慢跑、游泳、气功、太极拳等，应注意量力而行，循序渐进。

6.加强监测：对需密切观察血压者应做到“四定”，即定时间、定部位、定体位、定血压计；合理用药，注意药物治疗效果和不良反应的监测。

7.健康教育：生活有度、作息有时、修身养性、合理营养、戒烟限酒。

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