近几年来，骨质疏松的患病率越来越高，越来越多的中老年人出现骨营养流失严重、钙流失严重的问题，同时骨折、骨裂的风险也逐渐提高，大大地降低人们的生活质量。

医生表示，身体出现3个症状，当心是骨质疏松在敲门

1、变矮、驼背

人体的骨量随着年龄的增加会逐渐减少，从而导致骨头变脆，变得容易变形，脊柱的抗压能力就会下降，这时很多上了年纪的人就会出现驼背的现象。随着年纪的增长，驼背问题会愈发严重，从而导致身高不断缩水。

2、易摔倒、易骨折

中老年人体内的微量元素流失较为严重，导致人体肌肉无力，机体的灵敏度、敏捷性、平衡性都会降低，导致中老年人容易摔倒。

而中老年人的骨密度较低，骨质较不稳定，导致骨头十分脆弱，不小心跌倒会有很高的可能性导致骨折或者骨裂。

3、腰背酸痛、关节疼痛

患有骨质疏松的人更加容易会出现肌肉疲劳的问题，常见于腰背肌肉的酸痛。轻微的劳作也会有明显的疼痛感，且严重时，痛感会从脊椎向身体两侧延伸，呈散发性疼痛。

也有一部分人在患上骨质疏松后，膝关节、肘关节、指关节等出现关节腔积液、增生的问题，且时间越长，痛感就越严重。甚至也会出现关节肿胀、难以活动等问题，大大影响人的正常生活。

及时补充营养很重要，百分之八十的骨质疏松，可以通过饮食来预防、改善：

若想改善骨质疏松，强韧骨骼，最重要的就是补钙，毕竟人体的钙质99%都存在于骨骼之中，很多人都认为喝骨头汤可以补钙，但是研究表明，一碗骨头汤里只含有46g的钙质，含量更多的是脂肪，不仅不能补钙，还会使人长胖。

在如今这样鱼龙混杂的奶类市场中,一定要精选成分、对比优点、认准奶源,或能帮助我们挑选出正宗、优质的驼奶，在这里推荐产自我国新疆的驼奶。

它含有优质的蛋白质、维生素A、维生素D等多种维生素以及钠、钙、铁、锌、硒等益于人体健康的微量元素，并且粉质细腻，能够从深层补充营养,增强机体的免疫功能,是不同于牛奶、羊奶等其他奶类的优质奶粉。

为什么说它好呢?首先是其中添加的叶酸和牛磺酸，它们都是营养价值极高的物质，能够补充大量的活性钙，有显著的补钙、增强免疫力、预减少生病的作用。

其次它的粉质十分细腻，在保证纯正奶香味的同时不腥不腻。

对于冬季想要补钙、增强免疫力的人群，可以每天早晚喝1杯畅哺优驼益生菌驼奶,身强体壮少生病。

此外，要想改善骨损伤、提高骨质，也要坚持膳食均衡，做到少动物蛋白、少脂肪、多蔬菜、多主食、多钙质等一系列的饮食结构，为打造强骨奠定好基础。

未经允许不得转载：头条资讯网_今日热点_娱乐才是你关心的时事新闻 » 骨质疏松来袭的3大征兆，尽早自检并防治