李阿姨，66岁，患有肝功能障碍多年，近年来李阿姨一直在找“护肝神药”，经过不懈的努力，李阿姨可算找到了，经朋友介绍的一位专卖外国进口药的药师，这位药师告诉陈阿姨自己有专门护肝的“神药”，特别有效果，陈阿姨一听，别提有多高兴了，赶紧的向这位药师要了三个疗程的“神药”。

三个疗程的“神药”吃完以后，陈阿姨感觉没什么用，于是李阿姨找到这位药师询问，药师告诉李阿姨可能是个人体质的原因，药师建议李阿姨配合着另一种“神药”配合着吃，于是李阿姨又买了三个疗程的。

又三个疗程过去，李阿姨还是没有得到很好的效果，于是她怀疑这药师卖的是假药，就让自己在国外的儿子给自己找这种“神药”，李阿姨的儿子知道前因后果后，气得哭笑不得，觉得真是越老越好骗，于是李阿姨的儿子来医院询问，怎样护肝养肝。相信大家都想知道养肝的方法，养肝就是养命，肝病医生总结了几个方法，坚持下去，肝会感激你。

肝脏是维持生命活动的重要器官，它不仅是人体最大的消化腺，也是体内新陈代谢的中心场所。具体包含物质代谢、分泌胆汁、解毒、防御和免疫调节、调节循环血量、产生机体的热量、维持水电解质的平衡等功能。

1.物质代谢

①糖代谢:肝脏是体内糖代谢的重要场所，可以维持血糖的稳定，是能量代谢的基础。

②蛋白质代谢:肝脏可以将氨基酸再重新合成，人体需要的各种蛋白质，为人体提供营养。

③脂肪代谢:吸收的脂肪可以在肝脏内转化成体脂储存，当我们感到饿时，机体也摄入能量，这时，在肝脏内储存的脂肪就开始发挥作用了，肝脏会开始分解这些脂肪再传送到需要能量的地方。

④维生素代谢:维生素的分解主要也是在肝脏内完成的，肝脏也会把摄入过多的维生素储存起来下次再用。

⑤激素代谢:主要是发挥内分泌功能的作用，把机体过多的激素分解代谢再排出体外，有效维持了机体激素平衡。

2.分泌胆汁:肝脏不断释放胆汁,促进脂肪在小肠内消化吸收。

3.解毒:肝脏的血液供应丰富，每分钟血流量占人体总血容量的30%~40%。在机体代谢过程中，不管是食物摄入的有害物质，还是血液循环中的有害物质，肝脏都能检测出来，并且会发挥解毒的功能，通过分解代谢的方式排出体外，或者通过直接代谢排出体外，直接代谢排出就是和胆汁一起排出。

4.防御和免疫功能:肝脏内库普弗细胞和单核一巨噬细胞发挥吞噬、免疫作用。

5.调节循环血量:肝脏可以调节人体的循环血量，合成多种凝血因子。

6.产生机体的热量。

7.维持水电解质平衡。

医生总结这几种养肝方法1.保持良好饮食习惯

(1)食用适量水果和蔬菜

能够有效地减少肝脏的物质代谢的工作负担，我们知道肝脏有代谢物质的工作，而水果和蔬菜所含有的物质代谢最容易和最简单，能够有效的使肝脏的工作量减少，做到了为肝脏减负，这也是养肝护肝的一种方式，减少了肝脏工作量，减少了肝脏的疲倦。

(2)还有就是吃全谷物、坚果和豆类

这种含糖量少，和水果蔬菜一样，这些种类也是比较好代谢的类型，也同样减少了肝脏负担，我们平时吃饭要少盐少油，油类物质是肝脏最难代谢的一种物质，大大增加了肝脏物质代谢功能负担，长期吃过于油腻的东西可能会导致肝脏的物质代谢功能发生障碍，所以我们想达到养肝的目的就要少吃点油腻食品。

(3)减少含糖饮料、果汁、加工肉类的摄入

这一大类食物是含食品添加剂很多的，不管是饮料还是加工肉都含有很多的添加剂，我们知道肝脏有解毒的功能，当我们吃食品添加剂很多的食物时，我们的肝脏就会发挥解毒功能,然后我们的肝脏就会处于受累状态，长期这样发挥无尽头的解毒功能，会导致肝脏功能受损，从而引发更多肝脏疾病。不吃可能含有黄曲霉毒素的食物，一些发霉的花生和其他谷类，这同样增加了肝脏的解毒功能，使其受累，长期会影响功能下降。

2.维持健康体重

超重和肥胖人群需要减重，将体重维持在正常范围内，肥胖者本身的脂肪多，影响肝功能正常效率，所以为了提高效率我们要进行减重，减脂。脂肪包围着肝脏会增加其坠感，导致正常肝功能受到影响，当脂肪很多时，肝脏周围的脂肪也会增多，慢慢的会使肝脏功能发生障碍。我们在减脂时，我们的血循环就会加速，减轻了一定肝脏循环血液的负担。

3.不饮酒不吸烟

过度摄取酒精会严重影响健康，我们知道肝脏有循环血流量的作用，当我们饮酒时，我们机体就会异常兴奋，心脏泵血量也增加，导致血流量增加，血流量过多使肝脏循环血流量的功能受累，肝脏突然无法结束大血量的循环，这时，肝脏觉得无法完成任务，就会选择“罢工”，或者肝脏会加快血液循环，使肝脏不停的工作，最后易导致肝脏的血循环功能障碍，同样，吸烟也是这样。

4.保持好心情

气郁伤肝，这是中医的说法，意思是爱生气的人，肝脏都不太好，当我们生气时，我们机体会加速血流，这就是我们常说的气的脸通红，也是表示生气的时候我们的血流量会极速的飙升，导致肝脏在循环血液时来不及流通，使部分血流滞留在肝脏内，导致形成肝脏淤血，当肝脏发生淤血时，会导致一些肝功能障碍，比如，循环血液。

5.做好个人防护

日常生活中注意个人和周围环境卫生，避免接触他人血液、与他人共用针头和护理用品等。

6.遵医嘱合理用药

肝脏是人体重要的解毒场所，不合适的药物剂量会损害肝脏正常生理功能，患者应遵从医嘱，合理用药。

7.注意晚上的睡眠质量

我们晚上睡眠早，睡眠质量高可以有效的促进肝脏功能的修复，建议最晚入眠时间在晚上十一点前。

8.注意预防肝炎病毒：接种乙肝疫苗。

养肝工作不是一蹴而就的，需要我们长期坚持努力才能够成功，养肝代表的是一种健康的生活方式，需要我们每个人都能够加入其中，有外国专家发现，肝脏功能健康的人群比不健康人群平均寿命长达十年左右，这也很好验证了，养肝就是养命，养肝护肝能够延长寿命。呼吁大家都养成健康的生活方式，越来越多的人加入养肝行列中。

（声明：本文仅用于科普用途，若有疑惑请去正规医院咨询）返回搜狐，查看更多

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