在补钙的排行榜中，牛奶算是名列前茅，每100毫升牛奶中可含有100毫克的钙，吸收利用率还很高，同时又能帮助人体控制热量，可谓是补钙界的“佼佼者”。

在《中国食物成分表》中，人体应当每日摄入300到400毫升的奶类，所以我们每天喝牛奶是没有问题的，但我们身体每天需要的钙不仅如此，还要通过其他途径来补充钙元素。

为什么每天喝牛奶，骨质疏松还会“如期而至”呢？

早在1996年世界卫生组织就对骨质疏松进行过定义，它是一种骨量减少、骨骼脆性增加、易出现骨折的全身慢性骨骼疾病。

并且，这种慢性的骨骼疾病会随着年龄的增长，而导致患病概率上升，进而会影响到骨骼的微结构，像身高缩短、弯腰驼背、牙齿脱落等症状会随之出现。

在预防骨质疏松上，主要是需要补充维生素D和钙元素为主，就像每天多喝牛奶一样，但是有部分人即使这样做了，但并没有什么效果，那么你就要多考虑这3种原因了。

第一种、严重缺钙：

现在的年轻人经常为了减肥保持身材，而不注意饮食营养的摄入，也很难养成一个每天喝牛奶的好习惯。经常饱一顿饿一顿的，拿着年轻当本钱，不注重钙元素的补充，很容易就会造成体内钙质严重缺失。

从人的生理结构上来看，大概在35岁左右人的骨量到达峰值，之后骨量就会逐渐下降，骨质开始退化，特别是那些严重缺钙的人，更会提前引起骨质疏松的出现。

第二种、受其他病情的影响：

像是糖尿病患者，因为体内血糖水平过高，其中的细胞分子会处于异常状态，进而引起钙质无法正常代谢，不但会导致骨质疏松，还会引起关节疼痛、肌肉酸痛等等。

第三种、缺乏运动：

当运动量过少，就会使机体长期处于一个恶性循环中，像久坐、久躺都会使骨骼出现退化的情况，久而久之骨骼就会因缺乏刺激，难以分泌造骨细胞，骨骼质量就会下降，出现骨质疏松。

若想预防骨质疏松，单纯的喝牛奶可不够，还需常做这几事

一、补充营养素

首先要保证身体各营养元素的充分补充，除了从平常的饮食、牛奶中摄取营养外，还要适当的补充一些聚目丙安，它能促进身体更好的对营养物质的吸收，提营养物质的吸收率和利用率。

聚目丙安中含有多种营养成分，骨胶原蛋白肽、乳矿物盐、牛初乳粉等共同起到了很好补骨养骨的作用。

骨胶原蛋白肽：从新鲜的牛羊驼三骨中提取而出，拥有极高的活性并且分子质量很小，而且它与人体中的胶原蛋白有很高的吻合度，因此很容易被人体识别并吸收利用，不但促进肠胃的蠕动，还能提高骨骼对钙质的吸收能力。

牛初乳粉：一种可以提高人体免疫力的营养物质，而且它可以改善骨骼的微结构，使关节疼痛得到减缓。

乳矿物盐：含有大量的钙元素，可以为身体补充充足的钙质，而且它还可以促进体内血液循环，提高骨骼的代谢能力，进而起到养骨的作用。

如果你的骨骼健康有所缺失，那么可以尝试补充一些聚目丙安，每天2粒助你回复骨骼健康，延缓骨质疏松的出现。

二、多晒阳光

经常晒阳光对骨骼的生长发育也有着促进作用。阳光可以帮助我们体内合成维生素D，这种维生素可促进身体对钙质的吸收。

想要呵护骨骼健康，除了补钙是关键外，维生素D也是必不可少的，所以要想拥有健康的骨骼，就要多出门运动、多晒太阳。

小贴士：

骨骼的养护可以说是一生的“必修课”，从小就要注重维生素以及钙质的补充，60岁之后最好每年进行2次体检，检测骨骼密度，时刻保证骨骼的健康状态。

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