“叹别来、光阴荏苒，江湖宿留。”一场5天的五一小长假过后，是不是感觉身体还没有找回到节前的状态。好的习惯养成最短需要21天，但坏习惯却很容易就被形成了。那么，我们又该如何快速地找回身体状态投身到之后的生活和工作之中呢？

1睡眠问题

想必大家面对好不容易得来的假期，赶车、出行、逛景点，舟车劳累，有些时候甚至比天天上班还要睡得少。那这个时候，我们就很容易进入睡不饱、睡不着、睡不好的境地。很多人第一天上班就犯困，更有甚者甚至起都起不来。那这些的原因就在于我们的身体没有得到足够的休息，以及我们的睡眠循环在几天的假期中被打断了。

这个时候，回归充足良好的睡眠就显得尤为重要。

首先呢，我们应该按时关灯休息，现在的很多人在睡前往往需要刷刷手机才能入睡，而有些人自控能力不佳，常常是一回味起来已经很晚了。这个时候呢，不妨把手机放得离床远一些，再准备一杯温热的牛奶，亦或者是还能够顺便一个舒适的眼罩或者睡眠喷雾，在床边的枕头上放上一本自己感兴趣的书，慢慢地就能够进入梦乡啦！

2身体疲惫

旅游过后想必最大的感受就是：“这几天走了好多步呀！已经很久没有日行一万步了！”感觉身体疲惫、腿脚酸痛，甚至是回到家里只想扑进被窝中好好休息一番。

这个时候，就需要调整身体状态放松一下了。

想必在假期之前，或许是整日上班的工作者，或许是在学校读书学习的学生，又或者是在家共享天伦的老人家，其实大家并不会有这样高强度的运动情况。那这个时候就非常需要在晚上回到家之后用热水泡个脚，或者是按按摩。有条件的，还可以享受一下按摩仪的服务，或者是准备一个筋膜枪敲敲打打，都是一种很好的放松肌肉的一种手段。

3饮食问题

旅途之中，能够吸引我们的，除了美丽的风景之外，还有让我们流连忘返的，大概就是各个地区的特色美食了。毕竟“来都来了”不好好吃上一口实在是枉费这一路的颠沛流离。不过这样引发的后果就是，吃太多、吃太杂、吃的不规律、体重上涨。

这个时候，就需要我们尽快调整到肠胃的舒适模式。

如果感觉到吃的太撑，可以选择一些消食的东西搭配食用，或者是在酒足饭饱之后路边走一走消化一下再回去坐着或者躺着；如果吃的太杂了感觉身体不舒服，那么在假期过后，就需要先吃一些简单清淡的食物给自己的肠胃减减负，让它们也能稍微放放假；还有非常重要的一点，那就是需要我们回归到按时饮食的好习惯，按时吃饭真的非常的重要；而面对短期面临的体重上涨问题，更是不需要过多的焦虑，保持适量的运动和正常的饮食，过一段时间就会恢复啦！

4难收心

面对假期，人们总是开心的，好不容易的小长假，好不容易度过了三年的艰难时光，好不容易的人山人海……这些好不容易的背后，很有可能会让我们过于沉浸在假期的放松之中、回味旅行的点点滴滴，没有办法尽快回到现在的生活状态之中。

这个时候，就需要我们尽快适应当下的生活节奏了。

虽然总说“欢乐的时间总是短暂”，但在每一份快乐的背后，都是因为我们在旅行来临之前付出了许多的努力：学生需要认真上课写作业，工作的人们需要好好上班完成工作内容，退休在家的老人也需要提前把家里的事情安排好才能够享受假期生活。所以，在下一次假期来临之前，我们需要尽快的回到原来的状态，认真努力阳光地面对我们的日常生活。

其实，不止假期，只要保持愉悦的心情，每一天都可以变得很快乐。

安康守护祝您和您的家人都能够享受当下的生活。当然也希望我们的智能手表能够为您的生活带来更多便捷。

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