导语：肝硬化和不良习惯有很大关系。肝脏受损后，会导致便秘、面色蜡黄、异常出血等症状的出现，进而引发肝硬化。因而，养护肝脏就要改掉生活中的坏习惯。

想要远离肝硬化，4个行为习惯要克服

1、睡前不离手机

“久视伤肝”是老祖宗留下来的佳话，眼睛是心灵的窗户，更是肝脏健康的标志。

睡前长时间玩手机，不仅会损伤视力，还会损伤肝脏健康，特别是肝血不足的人，这会加重肝脏的负担，影响肝血疏通。

而且，睡前手机不离手，还会使入睡困难，影响肝脏自我修复，给肝脏带来压力。

2、久坐不动

现代人工作压力越来越大，一整天下来身心疲惫，回到家就想窝在沙发上不想动，可这样的休息方式对健康是很不好的。

长期久坐不动，体内热量和蛋白质无法及时消耗，最后转化为脂肪，脂肪不能消耗便存于肝内，容易诱发脂肪肝发生，不加以重视就会转变成肝硬化。

3、常食夜宵

现在年轻人很多都有吃夜宵习惯，虽然满足了贪嘴的欲望，却会损伤肝脏健康。

由于夜间是肝脏休息的时间，夜间经常进食，会加重肝脏负担，长此以往患脂肪肝的可能会增加。

并且，睡前吃东西，会增加肠胃负担，消化不好便会影响睡眠，进而给肝脏带来压力，对身体是极不利的。

4、喝酒抽烟

酒精可造成肝损伤，是众所周知的。酒精对肝脏有刺激作用，其中经过代谢的乙醛会加重肝脏负担，引发肝脏疾病。

不仅仅是喝酒，吸烟也会对肝脏产生损害。吸烟时血液中的尼古丁浓度会升高，而香烟是公认的危害健康的物质，其尼古丁是一级致癌物，长期吸食会加重肝脏的工作压力。

另外，香烟中有多种致癌物，这是大家都知道的，这会加速纤维化的速率，致使肝脏发生癌变。

留意身体2个信号，肝脏硬化不再怕

1、异常出血

肝内凝血因子的减少，肝素样这一物质变多，血小板也相应减少增加了毛细血管通透性，这有可能导致凝血障碍。

引起慢性的出血，牙龈出血、鼻腔出血、皮下出血等现象。

此外，肝硬化患者还会有食管和胃底静脉破裂的情况，这与门静脉高压有关，这样的话，会有大出血的可能，因而有莫名的出血现象要引起重视，及时去正规医院做肝功检查。

2、肝掌出现

肝掌通常是肝硬化的基本症状之一，表现为手掌泛白，没有血色，且鱼际处皮肤会有片状充血的现象，或表现为红色斑点、斑块，这在大拇指与小指根部尤其明显，加压后又变为苍白色。

肝掌的出现是由于肝脏细胞代偿功能减弱，雌激素灭活能力下降，体内雌激素水平提高，皮肤自然会出现肝掌现象。

坚持3件事，远离肝硬化

1、保持乐观心态

对肝炎患者而言，要保持乐观、健康的心态，调节好自己的情绪，正确对待疾病。维持乐观、平常心，坚定战胜疾病的信心，才有利于身体康复。

情绪化会导致肝病患者病情加重，新闻上很多由于情绪原因加重病情的就是这原因。

狂躁、忧思过度都会诱发或加重肝病，于是，肝病患者在遇到事情时要调整好自己的心态，及时化解不良情绪。

2、补充护肝营养

3、坚持适量运动

要想防止感染肝病，就要每天适量坚持运动。

肝脏有储存血液和调节血量的作用，活动量越大，其肝脏血流量越小，故得不到足够的营养。活动要以不感到疲劳为原则，做一些像骑车、慢跑、散步等运动。循序渐进地适用运动强度，渐渐使肝脏恢复往日生机。

【参考文献】：

【1】2015-张达伟-实用肝病杂志中西医结合治疗肝硬化患者的研究

【2】2016-罗静-当代医学酒精性脂肪肝中西医结合诊断45例

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