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俗话说得好，一日之计在于晨。早晨起来人体的阳气开始上升，活动量加剧。所以，我觉得早餐对人是最重要的一餐，不仅要吃饱，而且一定要吃好。我们可以看到钟南山，虽然年届90，但是身体依然十分的健壮，像个棒小伙儿。这次出征武汉，精力旺盛，很难想象一个这样岁数的人仍然如此。而钟南山也毫无保留地分享了，他健康长寿的秘诀。就是，保持营养均衡的饮食和运动。

两个大橙子，一个蛋黄，好几个蛋白，两片加了芝士的面包，一大碗加了全麦饼干的牛奶，再加一大碗红豆粥，这就是钟南山的早餐餐单。其实这样的早餐准备起来并不是十分的麻，但搭配很重要。我就依葫芦画瓢，照样学样的制作了不少的营养早餐，在这里就分享给大家。

自己制作的风靡欧洲的碱水杂粮包，夹上鸡蛋和三文鱼，搭配一些蓝莓，再来上一杯柠檬茶水。

早晨多吃一些水果蔬菜，对身体非常好。柚子配上苦菊、生菜，两枚煮鸡蛋。加上自制的杂粮面包，抹上奶酪，在配上柠檬水，就是营养满满的一顿早餐。

鲜榨胡萝卜汁，开胃有营养。杂粮面包抹上花生酱，放上生菜叶和三文鱼片，再搭配一些蔬菜。这样吃，想不健康都难。

蔬菜三明治，再搭配一杯咖啡，这样的早餐不仅富含异域风情，而且营养十足。

这是自己制作的碱水面包。这种面包含糖量非常低，口感特殊，现在深受健康人士的喜爱。再加上新鲜的番石榴，就是一顿健身餐。番石榴同样含糖量很低，而且很适合糖尿病人食用，所以早上吃也非常有好处。

这些就是按照钟南山分享的早餐习惯，所制作的搭配得当的营养早餐。不知道你是不是也喜欢呢？为了身体健康，自己动手做早餐吧！

【霏霏嘱咐】

四个小习惯教你只吃7分饱

1.按时吃饭，避免过饥过饱；2.细嚼慢咽，每口食物咀嚼15-20次；3.少食多餐，减少饥饿感；4.专心吃饭不玩手机

鑫雨霏霏，美食名博，多家平台签约作者，每天分享健康、简单的美食，关注我，第一时间掌握美食资讯！如果你喜欢，欢迎转发，点赞，收藏，让更多爱美食的人一起分享。

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