俗话说：“五月不减肥，六月徒伤悲”，想要健康瘦身，千万不要依靠节食，我们应该做到每天适量运动，控制好热量的摄入，同时还要多吃一些低脂刮油、促进胃肠蠕动的食物，做到这些才能帮助我们快速达到减肥瘦身的目的。

今天小编还给大家带来了2种有利于减肥的食材，它们还被称之为“推粪猛将”，隔天吃一次就像给肠道洗了个澡，感觉全身都通畅，减肥又瘦身，我们一起来看看吧！

一、海带：海带富含多种膳食纤维，常吃海带可以促进肠胃蠕动，润滑肠道，有缓解便秘的效果。

推荐食谱【凉拌海带丝】

1，先将海带放入清水中，清洗一下，最好是多清洗两遍，控水捞到菜板上切成海带丝，放入清水中浸泡。

2，准备五瓣大蒜，拍碎，剁成蒜末，五个小米辣，切成小圈，三根小葱，切成葱花跟大蒜放一起。

3，再往蒜碗里放入一把白芝麻，一勺辣椒面，浇上热油，搅拌均匀，备用。准备一把香菜，切成小段，放入碗中备用。

4，起锅烧水，水开后下入海带丝，水开以后焯水三分钟左右，将海带捞出控水，过凉，再控干水分，放入大碗中。

5，往海带丝里倒入调好的料汁，再加入一勺生抽，少许蚝油，一小勺鸡精，少许白糖、芝麻香油，一勺辣椒油，香菜，下手抓拌均匀。

6，再往里面加一勺香醋，抓拌均匀之后，放一旁腌制半个小时左右，就可以开吃了，一道非常好吃的凉拌海带丝就做好了。

7，这样做出来的海带丝，脆嫩爽口，开胃解腻，而且营养非常地丰富，做法也非常的简单，喜欢的朋友就赶紧收藏起来试试吧。

二、杏鲍菇：杏鲍菇富含蛋白质、碳水化合物、维生素及多种矿物质，具有开胃健脾、促进消化、降脂降压的功效。

推荐食谱【小炒杏鲍菇】

1，准备几个杏鲍菇，简单清洗一下，斜刀切成小段，再改刀切成菱形片，装入碗中备用。准备一块去皮的胡萝卜，切成菱形片，装入碗中备用。

2，准备一块五花肉，切成小块，装入碗中备用。再准备一些大蒜，剁成蒜末，一块去皮的生姜，切成姜末，装入碗中备用。

3，准备两个青椒，切掉辣椒把，取出辣椒芯，再切成菱形块，装入碗中备用。几个小米椒，切成小圈和蒜末放一起。

4，碗中加入一小勺食用盐，一小勺鸡精，少量胡椒粉，一勺生抽，一小勺蚝油，少量玉米淀粉，一小碗清水，搅拌均匀，放一旁备用。

5，把锅中的水烧开，加入一勺食用盐，一点食用油，下入胡萝卜焯水30秒左右，再加入杏鲍菇，焯水30秒，将它们全部捞出入碗中备用。

6，起锅，加入少量的食用油，油热后下入五花肉，炒出油脂，再下入姜蒜末、小米辣，炒出蒜香味，接着下入杏鲍菇和胡萝卜片，开大火翻炒均匀。

7，把胡萝卜片和杏鲍菇炒熟炒香，再倒入调好的料汁和青椒片，继续翻炒均匀，就可以出锅了，一道鲜香又美味的小炒杏鲍菇就做好了。

8，这样炒出来的杏鲍菇，不管是颜值还是味道都非常地不错，而且吃起来鲜嫩爽口又入味，如果大家也喜欢这个做法的话，就收藏起来试一下吧。

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