俗话说得好，肝好人就好，如果肝有什么不好了，身体就有可能出现很多的小问题。但是你知道吗，肝不好的人，首先出现的就可能是全身乏力容易疲劳。

因此，我们会经常听到别人说“养肝就是养命”。这话确实不假，但这么才算最简单的养肝方式呢？

一、最简单的养肝大法，就是闭上双眼：

中医认为，肝开窍于目，简而言之就是肝和眼睛相通。

同时，内经还说久视伤血、久视伤肝，因为眼睛能看东西是需要得到肝血的滋养的。

所以，想要养肝，最简单的方法就是闭上双眼，所谓闭目养神，其实就是在滋养肝血。

尤其是眼睛干涩、经常流眼泪的人，可能就是肝不好的先兆，最好能经常闭上双眼休息一下，起到养肝的目的。

如何闭目养肝？

1、如果是用眼疲劳的话，闭上眼睛即可，基本就能达到养肝明目的目的。

可以闭上双眼，平心静气，同时用食指轻压眼睑，微微揉搓直到眼珠发热、发胀，以觉得内心的躁动完全平息为度。

2、转眼：

这也是养肝的一个方式，选择一个远方固定的大物体作为目标，眼睛盯住，眼球从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。

此时需要保持头部不动，仅靠眼球转动而扫描目标全部，每次转十圈左右即可，能缓解眼疲劳，持续下去能提高视力。

3、踮脚：

久坐不动的人，可以坚持踮脚尖，同样也有滋养肝肾的养生功效。

4：转脖子：

适合办公室一族，每工作1小时后，尝试转动脖子，同时用手轻拍颈部肌肉，能够缓解肌肉疲劳，同时还可以改善大脑血氧供应。令头脑清醒，调节神经衰弱。

5、多吃豆类

如果是15~25岁的年轻人，日常饮食里最好多吃白菜、韭菜、豆类、瘦肉这些食物，能够保持皮肤的红润和弹性。其中的豆类，富含优质蛋白质，能供给多种维生素和无机盐。

6、女人肝不好容易老：

女人老得快，气血不足和寒气重之外，还有可能是肝肾不足，可以早上吃点生姜蜂蜜水，白天吃点红枣，早餐喝杯酸奶，有助于养肝。

二、介绍一些日常缓解疲劳的小方法：

1、十指梳头：

如果有条件，可以用木质的梳子，如果在办公室，直接用双手十指分开即可，做梳头动作，指甲中等力度轻抓头皮，能够促进头部血流，醒脑开窍，同时对肝肾二脏很有益处，提高视力和听力。

2、叩齿：

中医认为齿乃骨之余，肾主骨，牙齿坚固的人肝肾也更强壮。

可以经常叩齿，锻炼脸上的肌肉，防止双颊下垂。同时还能促进肾经气血周流，肝肾同源，也起到养肝的作用。

3、拍肩：

双手交替拍打对侧肩膀，能够缓解肩颈疲劳，舒张手臂肌肉。尤其是长期用键盘的人，更需要多做这个动作，放松手掌上的肌肉，更好完成精细动作。

4、握拳：

握拳能放松手指，保证手指的灵活度，同时还可以活动大脑皮层，缓解疲劳程度。

三、最后介绍四个养肝方法：

1、养肝食物：

枸杞是最常用的养肝药食，能够护肝明目，可以直接咀嚼吃，也可以泡水喝，还可以做各种药膳和熬粥。

枸杞粥：先把大米熬煮成粥，最后加入枸杞，稍微熬煮十分钟即可进，适合眼部疲劳、头晕目眩的人进食。肝不好的人多喝枸杞粥，能够保肝护肝、促使肝细胞再生。

2、喝养肝茶

想要养肝，最简单的就是喝点养肝茶。

枸杞：滋养肝肾，提高肝细胞的耐受能力，减少肝损；

菊花：疏风清肝，养肝明目；

牛蒡根：清热解毒，养肝护肝；

决明子：疏风清肝、润肠通便，减少肝毒积聚。

上述这几味和红茶搭配做成茶包，每天泡上一两杯，养肝护肝很不错。其中红茶还能养胃，肝不好的人饮食同时也会变差，多喝点这个养肝茶，养肝开胃很合适。

3、穴位养肝：

首选膻中，位置在胸部两乳连线中间，上下往揉按膻中30次，能够舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。

其次选择三阴交，在内踝上三寸，是足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经三条经络的交汇点，每天睡前揉按该处，养肝的同时还能改善睡眠质量，更好地养肝护肝。

4、护肝导引：

双手抱紧一侧的大腿根，稍微用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。

也可揉腿肚，用两只手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。

​总的来说，肝不好的人越来越多见，但养肝并不是那么神秘，上述这些小方法只要能坚持做好，相信会有一个强壮的肝脏，身体的健康水平也就更高。

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