春节过后，学生开学，打工人返工，全国各地的客流量都比较大，大量人员聚集，这就很可能造成“复阳”或者“二次感染”。

经过年前一轮感染，大家都深深感受到病毒的厉害，疫情全面放开后，不少专家和医生表示，提高自身免疫力，是对抗病毒最有效的办法。建议大家阳康后，多吃一些高营养高蛋白的食物，吃高蛋白食物对人体是非常有益处的，高蛋白质食品有助于修复机体损伤细胞，可向人体提供优质营养，提高免疫功能。

转阴后，身体其实是进入一个相对的脆弱期，千万不要掉以轻心，为防止复阳，大家应做好以下几点。

不做三件事

不暴饮暴食

“阳康”后人体的消化系统比较弱，处于一个恢复期，所以建议大家规律饮食，好好吃饭才会营养均衡，身体素质才会变强。

不激烈运动

很多人经历这次之后才发觉自己的身体很差，想通过锻炼身体来增强免疫力，能够早日恢复。但阳过之后，我们的身体很虚弱需要休息，特别不能做剧烈运动，不然可能造成复阳。如果实在想要活动一下，可以做一些相对温和的运动，比如散步、慢走。

不熬夜

不管年纪多大，千万不要熬夜，因为熬夜不仅会导致免疫力下降，引发心脑血管疾病，不利于恢复。建议大家每天10点睡觉，特殊情况下，11点必须睡觉，对身体才是最有利的。

下面小编给大家推荐2种高蛋白，提高免疫力的食物。

一、鲫鱼

推荐食谱：【鲫鱼豆腐汤】

准备食材：鲫鱼、豆腐、葱姜、金针菇

制作步骤：

两条鲜活鲫鱼，将鲫鱼放到菜板上，用一个勺子将鱼鳞去掉，鱼鳞去除干净后，清洗后放在菜板上，用菜刀在肚皮上轻轻划上一刀，将鲫鱼内脏去除干净，清洗干净去除里面的黑膜。

在鱼身两侧打上花刀，刀纹不要太深，打好花刀后，放一边备用。

两块豆腐放在菜板上，从中间切一刀，再切成小方片，切好后放一旁备用。

一把小葱，将小葱切成葱花，取葱白部分，生姜切成薄片，切好后花香葱放碗中备用。

准备一把金针菇，切掉根部，撕成小块放在碗中备用。

起锅烧油，油温烧至六成热，加入一勺食用盐，锅烧热后放入鲫鱼，鲫鱼下锅后不能马上翻动，轻轻抖动一下锅，煎至一面金黄，翻过来煎至另一面，小火煎至两面金黄，从锅边淋入高度白酒去腥。

加入葱姜，加入开水，下入准备好豆腐，盖上盖子开大火煮五分钟。

时间到，打开盖子再下入金针菇，煮一分钟调味，加入一勺食盐，适量胡椒粉，少量白糖提鲜，用勺子轻轻推动让调料化开，撒上葱花，关火出锅，盛入汤碗，鲜香美味汤白入味的鲫鱼汤就做好了。

二、鹌鹑蛋

推荐食谱：【虎皮鹌鹑蛋】

准备食材：鹌鹑蛋、辣椒、葱姜、八角、桂皮

制作步骤：

准备一斤鹌鹑蛋清洗一下，倒入干净清水，加入一勺白醋，再加入一勺小苏打，用勺子搅拌一下，浸泡十分钟左右。

时间到用手轻轻搓洗几下，洗掉表皮脏东西，洗净后控水捞出。

锅中加入适量清水，把清洗干净的鹌鹑蛋冷水下锅，加入一勺食用盐，盖上锅盖大火煮十分钟，把鹌鹑蛋煮熟。

生姜改刀切成姜片，准备一个葱结，切好后装入小碗中。

再准备几颗八角，两片桂皮，一把干辣椒节，放在盘中备用。

十分钟后打开锅盖关火，用漏勺把鹌鹑蛋控水捞出，放凉水里透凉，把鹌鹑蛋外壳剥去，全部剥好后倒入清水里，再清洗一遍，清洗掉残留蛋壳和杂质，清洗干净后，控水捞出放入碗中。

起锅加入食用油，油热后把鹌鹑蛋下入锅中，晃动一下锅防止粘锅，用铲子翻动翻动，开小火慢慢煎，煎至鹌鹑蛋都变成虎皮状。

锅中加入适量清水，加入点啤酒，把葱节，姜片加入锅中，辅料加进来，再加入一勺生抽，少许老抽，适量料酒，适量食盐，再加入少许蚝油提鲜，再加入冰糖，用勺子搅动搅动，盖上锅盖用中小火煮十分钟。

十分钟差不多，打开锅盖把里面辅料，用筷子挑出来，开大火把汤汁收浓稠，关火盛出。

装入盘中，好吃入味又带嚼劲的虎皮鹌鹑蛋就做好了，撒上白芝麻，小葱花就可以美美的享用了。

总结：

多吃一些高营养高蛋白的食物，高蛋白质食品有助于修复机体损伤细胞，可向人体提供优质营养，提高免疫功能，今天就分享到这里，希望我的分享能给大家带来收获。返回搜狐，查看更多

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