想要减肚子上的赘肉，只要将体内堆积的毒素排清，你的小肚子就会消失不见。增加运动量，消耗更多的脂肪，让你越来越瘦，身体越来越轻盈。想要减肚子上的赘肉，那么首先就是要保证自己每天能够喝足8杯水。给身体补充必需的水分，让肠胃蠕动更加活跃，提高基础代谢率，每天的排便工作也更加轻松。只要将体内堆积的毒素排清，你的小肚子才能消失不见。蔬菜水果富含维生素和纤维素，能加快消化吸收，促进新陈代谢，加速腹部脂肪燃烧，让粪便软化，使其更容易排出体外。坚持每天吃蔬果不仅能

仰卧起坐是一种无负重的有氧运动，它不仅可以减去多余的赘肉和脂肪，帮助紧致腰腹部皮肤，而且还有益于

位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位，按压天枢可以增强消化器官的功能，有效减少便秘。当便秘的问题被解决了，小肚子自然会消失。用食指和中指按压天枢，呼气的时候按压，吸气的时候放松，一次按压10下左右。粗盐具有发汗的作用，它可以促进体内的废物以及多余的水分排出，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致紧绷。每次洗澡前，取一杯粗盐加少许热水拌成糊状，涂在腹部。10分钟之后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以稍加按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。将

老祖宗说的“坐如钟”并不是骗人的。现在你就可以尝试一下，如果挺直背，收起小腹，用腰部的肌肉用力，你的腰线绝对要比刚才放松的时候更明显，并且坚持一段时间以后，再放松，你会发现腹部和腰部肌肉有一些紧绷的感觉。常常记得提醒自己坐端正，一段时间以后，你会发现腰部和腹部的肌肉会变得更紧，曲线自然就出来了，并且这样的姿势也能帮助你消耗卡里路，有助于消耗多余的脂肪。其实小时候玩的呼啦圈绝对是瘦腰的一大神器。每小时每公斤摇呼啦圈可以消耗5卡路里，也就是说，如果你有50公斤，那摇一小时的呼啦圈，将会帮你消耗250卡路里的热量。并且因为保持呼啦圈一直不落下，你需要不停摆动腰部，让你的腰部得到更多的锻炼。但要注意的是，一定要避免饭后就摇呼啦圈。

调研在三百二十三名年龄在九至十四岁夏威夷青春期少女当中展开，结果表明她们每天只要饮用美国食品指南建议的一半的牛奶量便能有效的减轻体重并缩小腰围。调查人员还发现，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪（大约含300毫克的钙），经过一段时间之后，可以让腹部脂肪缩减1.3厘米，体重则可下降近1公斤之多。虽然参与此项研究的都是青春期少女，但专家表示，多喝牛奶减肥对

腹部

这类体型肚脐以下部位明显突出，臀部从侧面看起来是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便秘的现象，饮食结构油腻、口味重。同时久坐，运动很少，喝水也很少。长时间久坐运动不足，最容易使腹部深层肌肉松弛，刚吃饱就坐着或趴着睡更严重无论你多么热爱吃甜食，为了身材着想，你都要克服自己的欲望，蛋糕、冰激凌、巧克力、奶糖这些东西还是远离为好。坚持一段日子，你会发现自己对甜食的欲望没有那么强烈了，如果实在难忍，就吃点蜂蜜解馋，过度一下。其实开始瘦腹时，可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，逐步将口味改变，就能达到减腹效果。对于女返回搜狐，查看更多

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