家人得了抑郁症，家属要如何帮助他？如果你的家人患有抑郁症，你可能会感到无助、焦虑、愧疚、恐惧等负面情绪，也可能会不知道该如何与他们相处和沟通。以下，是从心理咨询师的角度，给出的一些建议，希望能够帮助你和你的家人共同度过难关。

首先，能够帮助到抑郁症患者的前提，是你要充分、深入且全面的了解抑郁症这种疾病，这一点我做过多次介绍和强调（这部分内容，作为本文的附件入在最后），在此基础上，要注意做到以下五个方面。

第一，要意识到他/她生病了。

抑郁症是一种可以治愈的疾病，不是一种性格缺陷或道德问题。患者并不是故意要让你难过或生气，而是因为他们的大脑化学物质失衡导致情绪低落、兴趣缺失、自我否定等症状。所以，请不要对他们进行指责、批评或嘲笑，也不要认为他们只是在装病或找借口。相反，请给予他们理解、尊重和支持，并鼓励他们及时就医，接受专业的治疗。

第二，要多一些支持，少一些教育。

很多家属在面对抑郁症患者时，会想要给他们一些好心的劝导或建议，比如“开心点”、“多出去走走”、“想开点”等等。虽然这些话语出于善意，但对于患者来说，并没有什么帮助，反而会让他们觉得自己更加无能和无用，或者觉得自己的感受不被重视和理解。

所以，请不要试图用简单的话语来改变他们的情绪或想法，而是多给予一些情感上的支持和陪伴，比如说“我知道你现在很难过，我在这里陪着你”、“我能感受到你的痛苦，我也很担心你”、“我爱你，我相信你可以好起来”的话语。

这样可以让患者感受到你的关心和信任，也可以增强他们的自尊和自信。

第三，要识别抑郁恶化加重的征兆。

抑郁症是一种波动性很大的疾病，有时候会有缓解期，有时候会有恶化期。作为家属，要注意观察患者的行为和言语变化，及时发现他们是否有自杀或伤害自己或他人的倾向或企图。

如果发现患者有以下情况，请立即联系医生或专业人士，并做好安全防范措施：（1）经常谈论死亡或自杀；（2）安排和交待后事；（3）过量服药或酗酒；（4）表现出极度绝望或无望；（5）突然变得平静或开心；（6）与亲友告别；（7）做出危险或冲动的行为。

第四，要保持适度的距离和互动。

抑郁症患者需要家属的关心和陪伴，但也需要适当的空间和时间来调整自己的情绪和思维。作为家属，请不要过分干涉或控制患者的生活和决定，也不要强迫他们做一些他们不愿意或不能做的事情。相反，请尊重他们的选择和意愿，并给予他们适当的鼓励和引导。

比如说，“如果你今天觉得累了，就早点休息吧”、“如果你想出去走走，我可以陪你去”、“如果你想找人聊聊天，我随时都在这里听着”。

同时，请注意保持自己与患者之间的平衡和协调，并合理安排自己的时间和精力。请不要因为过分关注患者而忽视了自己的工作、学习、社交、娱乐等方面的需求，并及时寻求其他家人或朋友的帮助和支持。

第五，要坚信一定会好起来。

抑郁症是一种可以治愈的疾病，并不是一种绝症或无药可救。只要坚持科学规范地治疗，并配合医生和心理咨询师的指导，在适当时间内就可以取得显著效果，并恢复正常生活。

作为家属，请保持乐观积极地态度，并传递给患者信心和希望。请相信患者有能力克服困难，并表达对他们康复后美好未来的期待。

比如说，“我知道你现在很辛苦，但是我相信你一定可以战胜这个病”、“我期待着我们一起去旅行、看电影、吃美食”的话语。这样可以让患者感受到你对他们未来生活品质有信心，并激发他们康复后重新享受生活乐趣。

总之，在陪伴抑郁状态下家人走出抑郁时，请记住以下五个关键词：理解、支持、警惕、尊重、信心。只要做到这五点，并且坚持下去，在时间和治疗的作用下，相信你和你的家人都会渡过难关，并重新拥抱阳光。

附：抑郁症家属应该了解到的关于抑郁症的常识，包括但可能不限于以下内容：

抑郁症是一种常见的精神障碍，主要表现为情绪低落，兴趣和愉快感丧失，精力降低，注意力减退，自我评价和自信下降，自罪观念和无价值感，悲观和自杀倾向等。

抑郁症并非只是简单的心理问题，同时也是生理问题，抑郁症的大多数症状都是有生理基础的，也有直接表现成躯体化症状的各种身体疼痛和不适。

抑郁症患者家属对于抑郁症患者的接纳，安慰，陪伴，倾听，鼓励，这些是抑郁症患者非常需要的，也是非常有力的支持性心理治疗，可能胜过专业心理咨询师的帮助。

抑郁症可能在一生中只发生一次，但通常会有多次发作。发作期间，几乎每天大部分时间都会出现症状，并严重影响日常活动和社会功能。

抑郁症在治愈后也很容易复发，因此防止复发是治疗抑郁症的重要问题。

抑郁症的病因和发病机制比较复杂，可能涉及到生物因素、心理因素和社会环境因素等多个因素共同作用的结果。生物因素包括遗传、神经递质水平、激素水平等；心理因素包括性格特征、生活压力，个人的应对方式、心理创伤等；社会环境因素包括应激事件、人际关系、社会支持等。

抑郁症是一种可以治愈的疾病，并不是一种性格缺陷或道德缺失。生理方面，可能与他们的大脑化学物质失衡导致情绪和认知的异常。

抑郁症不是患者个人和家属就能解决的问题。抑郁症需要及时就医，接受专业的治疗。治疗方法主要包括药物治疗、心理治疗及两者结合。药物治疗主要通过调节神经递质的水平来改善情绪和认知；心理治疗主要通过提供情感支持、改变不合理的思维方式、增强应对能力和自尊等来帮助患者恢复正常的心理功能。

抑郁症患者需要家属的理解、尊重和支持，并不需要指责、批评或教育。家属应该多给予患者情感上的关怀和陪伴，鼓励他们积极治疗，并传递给他们信心和希望。

同时，家属也要注意保护自己的心理健康，及时寻求其他家人或朋友的帮助和支持。

如果用多种方法相结合，共同治疗抑郁症效果更好，如果能结合抑郁症患者的自我治疗，既提升心理素质，提高适应能力，转变和优化自己的行为模式，结合自己的生活习惯来治疗抑郁症，这样是更加可取的方式。

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