5月11日是世界防治肥胖日。肥胖是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一。近十余年来的研究发现，肥胖会诱发多种疾病的发生发展，包括缺血性心脏病、高血压、肝癌、2型糖尿病等……

对于心脏，肥胖可能导致脂肪长期堆积，最糟糕的情況就是，心脏会被一层厚厚的白色脂肪包裹，会影响心脏向全身输送血液和养分的能力，最后可能逐渐衰竭而死。

被脂肪包裹的心脏

对于血管，人一旦体重超标，体内脂肪出现堆积，血管就会像管道一样生锈结块，进而发生堵塞，血流不畅、易患上高血压，从而心脏病和中风的几率就会明显增高。

正常人群和肥胖人群的血管对比

肥胖的人肝脏老化非常明显。而且，脂肪肝几乎是和胖人如影随形，部分肝癌患者经历了由肥胖发展为脂肪肝炎，从而发展为肝硬化、肝癌。

健康的肝脏和脂肪肝的对比

肥胖者易发生胰岛素抵抗，不仅患2型糖尿病的几率明显增加，而且血糖也很难控制，因此，各种糖尿病并发症的发生率明显升高。

如何进行科学有效的减肥呢？

一

5-17岁的儿童青少年，每周平均每天至少进行60分钟的中等到高强度的身体活动，以有氧运动为主。每周中，至少进行3天高强度的有氧运动，增强肌肉和骨骼的活动都应包括在内。

二

18-64岁的成年人，每周至少进行150-300分钟的中等强度有氧活动，或至少75-150分钟的高强度有氧活动，或者等量的中等强度和高强度组合活动。每周要有2天或2天以上进行中等强度或更高强度的抗阻力运动，以锻炼所有主要肌肉群。

三

65岁以上的老年人，如身体条件允许时，运动建议与成年人相同。在此基础上，还应增加每周3天或3天以上进行多样化身体活动，侧重于中等或更高强度的平衡和力量训练，防止跌倒。

肥胖是众多慢病风险因素之一。随着超重肥胖的问题不断凸显，我国慢病患病/发病也呈上升趋势。《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，城乡各年龄组居民超重肥胖率继续上升，有超过一半的成年居民超重或肥胖，6-17岁、6岁以下儿童青少年超重肥胖率分别达到19%和10.4%。可以用超重肥胖上升速度较快、流行水平较高、全人群均受影响来描述当前人群的超重肥胖形势，这也预示着这项工作将面临巨大挑战。但是我们也要看到，只要努力，超重肥胖的防控还在机遇期，需要政府、社会、个人和家庭的共同努力。

中国老年学和老年医学学会作为具有37年发展历史、集学术性、权威性和国际性为一体的国家级社会组织，近年来在主管机关国家卫生健康委员会和代管机关中国老龄协会的领导下，遵循学会职能定位，坚持学术为本，规范发展，面向社会，开拓创新的工作方针，以为构建和谐社会服务，为发展老龄事业和产业服务，为提升老年人生活与生命质量服务为宗旨，在学术研究、社会服务、组织建设、人才培养等方面取得了可喜成绩，尤其是深耕慢病防治与管理，持续探索优化适合我国实际、适合中国人群的慢性防治方案，率先将慢病管理与老龄健康相结合，开展了大量的学术研究和实践活动。成功举办了“第十一届中国慢病管理大会暨医养结合发展论坛”“第十二届中国慢病管理大会”，启动了“老年健康促进行动（2021-2025年）”“中国老年慢病防治促进行动”，发布了老年慢病防治5项标准。一系列行之有效的活动和成果，对于全面提升我国慢病防治水平和践行健康老龄化具有重要的意义。

由中国老年学和老年医学学会主办、上海中医药大学联合主办、中国疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控制中心作为技术指导的“2023中国老年慢病大会”将于6月30日在上海召开。我们愿意和更多的专家学者、行业伙伴们一起，积极开展老年慢病防治促进行动，探索建立老年慢病更加有效、可行、规范的综合干预模式和综合防控长效机制，助力健康中国2030目标的实现。

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