身体最近老是不舒服，去看了老中医，在他的推荐下，最近开始练习八段锦。一朋友知道练八段锦还可以生发，也积极呼应最后大家一起组团练八段锦，大家一起来看看八段锦的好处吧。

一本正经的小猫咪

「身心高度协调」

第一，让气血更畅通。练习时的肌肉收缩会加速血液运行，而相对缓慢、深长的呼吸也会加大肺活量,有利于气血运行。

(第二，八段锦蕴含着丰富的中国传统哲学和中医学思想，传统运动强调的动静、松紧、屈伸等也体现在一招一式中。动作相对缓慢但有“内

劲”，给人行云流水之感。

第三，将形、气、神“三者合一”，八段锦要求精神高度集中，可谓外练筋骨皮,内练精气神，除了健身,八段锦可以让人收获内心的平静,缓解疫情焦虑情绪。

「提高平衡力」

八段锦讲究左右、前后，开合等,是全身都在动的整体性锻炼,且需要呼吸控制、手眼配合等。

研究发现，6个月的八段锦练习，能明显提高中老年人单腿站立及平衡控制能力。

「延缓衰老」

一项研究发现，通过对比，持续6个月八段锦运动前后发现，体内免疫细胞的数量和比例均有所上升，免疫功能改善明显，能延缓免疫衰老,幸福感也更强。

「调控血压，三高人群的福音」

八段锦动作柔缓圆匀、姿势典雅优美、注重抻筋拔骨、讲究动静相间、可以优化心血管中枢调节机能，改善交感和副交感神经系统功能等，从而有助于降压。

2021年11月，国家体育总局健身气功管理中心和中国健身气功协会还推出了一套健身气功减压法。主要针对中老年原发性轻、中度高血压人群进行八段锦干预。

可爱的小家伙们

「改善神经功能」

长期练习八段锦可以使植物神经得到调整,并强化感觉功能、运动功能和思维功能。

「增加骨密度」

练习八段锦时,对肢体的灵活性，柔韧性、关节支配力量有很高的要求,通过锻炼能对骨骼产生很好的刺激，帮助中老年人提升肌肉力量，增加柔韧性。

「改善心脏、大循环以及微循环」

长期练习八段锦能够开放更多的毛细血管，加快血管内血液流速，从而促进组织的新陈代谢，还可以降低血浆雌二醇,有效抗衰老，使皮肤红润I有光泽。

「加强消化功能」

练习八段锦，可以增加唾液分泌和肠胃消化液,增强肠部蠕动。

「消除疲劳，恢复体力」

现代人在疲劳状态下容易精神不佳、皮肉松弛。

练习八段锦可以有效消除机体疲劳，缓解和恢复

神经系统的过度兴奋，振奋精神。

偷瞄旁边学习的小猫咪返回搜狐，查看更多

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