有了高血压，睡前这2件事要尽早戒掉，做好3事，血管轻松好睡眠。

上床和睡觉是人们每天必须要做的两件事。对于高血压的人来说，充足的睡眠有利于稳定血压。

但是在高血压的人当中，有一部分在晚上、或者睡觉的时候容易血压升高，甚至有些人晚上的血压比白天的血压还要高。

但是，人在睡眠中无法知晓血压已经或正在升高，这是比较危险的。

这部分人就是夜间高血压，那么如何辨别自己是不是夜间高血压呢？主要看这3点：

1、晨起脖子是否僵硬：

清晨一觉醒来，可以转转头、转转脖子，若是感觉紧崩崩的，有一种牵引的力量感，就像有绳子拉扯一般，出现这样的情况，就要小心了。

它不会跟落枕一样持续一两天的时间，这种感觉可能会很快恢复，可能转几下脖子就好了。

2、微蛋白尿：

血压持续升高很容易伤肾。肾脏健康状态下，尿液中的白蛋白是非常少的。所以，当尿液中的白蛋白含量升高时，被叫做蛋白尿，就说明肾有点受损了，一定要去检查一下。

3、血管堵塞：

血压高很容易让血管变窄变堵，引发粥样硬化。但若是血压在药物控制之下、血管的堵塞还在加重，就要注意了，可能有夜间高血压。

睡眠对于人体是非常重要的，对于高血压的人来说则更加重要。血压高很影响睡眠，而睡不好很容易引起血压波动。所以，高血压的人，睡前这2件事一定要戒掉：

1、睡前运动：

有了高血压，在睡觉之前一定要注意调整自己的心态。若是在临睡觉前进行剧烈运动，然后倒头就睡，很容易诱发大脑问题。

因为在运动的时候，心跳会加快，这时候血压也会升高。这个时候我们在仰头睡觉的话，心脏和大脑的位置是水平的，血液在进入大脑的时候，很容易让血流直冲入大脑。再加上血压升高，若是血液直接冲破血管，很容易诱发出血的危险。

2、睡前降压药：

血压升高会影响睡眠，所以很多高血压的人总喜欢在临睡前吃降压药，让自己睡得安稳。

但若是在血压平稳的情况下，再吃降压药，很可能会影响血管健康。

因为人在夜间睡觉的时候，身体的代谢速度变慢，这个时候再吃降压药会让身体的血液流动速度变得更加缓慢。

如果是老年人，容易生成血栓。所以，对于高血压的人来说，睡前降压药对身体是非常不利的。

建议高血压病人，可以在晨起的时候服用降压药，这个时间段属于血压的一个高峰期。

对于血压高的人来说，做好这3事，血管轻松睡眠好！

1、每天一杯茶：

对于高血压的人来说，身体缺水很容易让血压升高。所以，高血压患者可以每天喝一杯菊花决明子茶，其中的有益成分，能够调节血压，平肝泻火，改善睡眠。

菊花：解毒抑菌，扩张动脉，调节血压；

决明子：降低血液中的脂肪堆积，有助于血压稳定；

枸杞子：参与免疫调节，调控血脂和血压；

牛蒡根：可以清理血管垃圾，疏通血管；

金银花：解毒消炎，保护血管弹性。

血压高的人，将以上几种草本泡水喝，坚持下来，可以稳定血压，改善睡眠治疗。

2、调节好心态：

心里负担过重，精神压力大不但容易使血压升高，还会影响睡眠，所以好心态也是保证血压稳定和睡眠质量的重要因素。

像紧张、焦虑、兴奋等情绪都会影响血管健康，而这些情绪会影响睡眠，睡眠不好血压也容易升高。

对于高血压患者来说，一定要学会调节情绪，遇到不开心的事情，保持一个平稳的心态，有助于稳定血压。

3、饮食清淡：

饮食也是控制血压的一个重要环节，已经有高血压的人，就要注意保持清淡饮食了，除了少吃盐之外，像酱油、味精、咸菜、豆腐乳等这些含盐分多的食物，也要尽量少吃。

每天的食盐摄入量保持在5克以内，不给血管增加负担，坚持下来，血压慢慢会稳定。

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