现在人们的生活品质提高了，很多人的早餐都是一杯牛奶，一个鸡蛋，一个面包，这也是大多数人心目中的健康早餐，但是你知道喝牛奶和不喝牛奶的区别，原来我不懂总是不喝，幸亏知道的早

1988年，《中国居民膳食指南》中第一次提出了“300克牛奶计划”，30多年来一直坚持推荐每人每日300克牛奶或相当量的乳制品摄入量，然而我国居民钙的摄入量是全世界最低的，平均每人每日钙摄入量为366.1毫克，而成人需要800毫克钙的摄入量，儿童需要1000毫克钙的摄入量，实际摄入量才占推荐量的45%，差距相当大。

可能很少有人觉察到不喝牛奶到底有什么地方不同，不过长期下去会缺少蛋白质，肌肉组织不紧致，脂肪含量超标，人显得没精神、脸色偏黄。而且由于缺少钙质，骨骼不强健，也没有韧性，很容易造成骨质酥松提前的症状，或者容易骨折，骨折后不宜愈合的情况，牙齿松动，咬东西牙隐隐作疼或者容易被磕断，小孩子缺钙还会引起佝偻病，走路，站立不稳定。

牛奶的好处：

1、补钙，对于儿童来说可以增进骨骼发育成长，对于老年人来说喝牛奶可以改善骨质疏松。

2、改善高血压，因为牛奶中含有钾，有效保持血压的稳定。

3、牛奶可以帮助睡眠

4、对于爱美的女性来说，牛奶中的铁、铜和维生素A可以让皮肤更细腻光滑。

但是大家都知道，有些人和牛奶不习惯，喝了会胀肚，拉肚子怎么办？

那么就少量分多次喝，与碳水化合物类食物如馒头、面包等一同食用，不要空腹喝，不要喝凉的牛奶，用酸奶来代替牛奶喝。返回搜狐，查看更多

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