肠道是人体最重要的器官之一，几乎所有食物的消化都离不开它的支撑，但随着现在生活水平的提高，各种肠胃疾病逐渐活跃在人们的视线中，成了一种普遍性的病症，这也就导致人们忽略了它潜在的危险。

案例：娜娜今年26岁，已是两个孩子的妈妈，丈夫常年在外打工，基本上半年回家一次，娜娜不仅要照顾孩子，还要做家里的各种杂活，但是她从来没有怨言，反而担心丈夫在外面过的好不好，有两个孩子的陪伴，娜娜感到非常满足。

可最近一段时间，娜娜的胃口大不如以前，经常出现恶心呕吐的情况，甚至已经一周没有排便了，但她也没有在意，还是昨天晚上和丈夫打电话闲聊的时候，丈夫突然变得很严肃，并叮嘱娜娜一定到医院做个检查。

这不，娜娜今天把两个孩子送到学校之后，就赶紧到医院做了相关的检查，竟然被查出是习惯性便秘。

经过医生的问询发现，娜娜为了省钱，经常会吃2种食物，殊不知这就是她患上习惯性便秘的“催化剂”，这2种食物不仅会加重肠胃的负担，经常食用，还会引起肠道病变

医生呼吁：”2素食“是便秘的催化剂

1.咸菜

娜娜经常为了省钱，一次性买大量的咸菜囤积在冰箱里，吃的时候，拿一个切切，配着饭菜就吃了。

现在很多人都会买咸菜来吃，不仅价格实惠，还可以提高食欲，但是咸菜是不能多吃的，里面含有世界上公认的一级致癌物质——亚硝酸盐，经常吃咸菜，容易损害肠胃功能，造成肠道堵塞的现象。

2.辣椒

娜娜老家是湖南的，平时口味比较重，非常喜欢吃辣椒，每次炒菜的时候都会在里面放入大量的辣椒酱，有的时候，直接拿辣椒酱夹馒头，用娜娜的丈夫话说，放的辣椒酱比菜都多，直接吃辣椒不就好了。

辣椒虽说可以提高食欲，但是里面含有大量的辣椒素，大量摄入会影响肠胃功能，还会引起肠道病变，使人的情绪出现起伏。

生活中养成2种好习惯，会让肠道越来越健康

一、补充膳食纤维：

现在人们大多都知道膳食纤维是改善肠道环境，促进胃肠道蠕动，可以令消化更容易的“利器”，那么，该如何补充膳食纤维呢？

膳食纤维剂中富含低聚果糖，这是一种“黄金双歧因子”的可溶性膳食纤维，它因为能够在短时间内使肠道内双歧杆菌的数量增值数十倍而被广泛应用。

并且，黄金双歧因子在肠道内发酵产生的短链脂肪酸能够通过刺激肠道蠕动、增加粪便湿润度来起到促进人体排便和防止便秘的作用。

不管是否属于便秘人群，每天补充点膳食纤维，都能够令肠胃变得更健康，并且可以及时补充人体所需膳食纤维。

二、多运动

现在人的运动量真是少的可怕，上班的时候，久坐不动，一回家不是躺在沙发上就是躺在床上玩手机，时间久了，肠道的蠕动能力就会退化，身体处于亚健康状态，建议每天预留30分钟的运动时间来进行有氧运动。

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