日野原重明（1911年—2017年），日本山口县人，日本著名的医生，日本皇室家庭医师，全世界执业时间最长的医师之一，曾任国际内科学会会长等职，是日本提倡医学第一人。

日野原重明不仅医术非常高明，在日本深受爱戴，而且他养生有术，活了106岁，105岁时还在工作。他的一生跨越了日本明治、大正、昭和、平成四个年代，在日本是一个奇迹。他对日本的生活习惯影响非常大，他用了整整20年的时间，向日本人普及科学生活和养生习惯，扭转了日本人的原有的不健康观念，日本人普遍长寿，离不开他的做出的杰出贡献。

他的养生观点主要有以下几个方面：

人不只是活着，而是要快乐地活着。58岁那年，日野原搭乘的飞机遭遇了劫机，后来被成功解救。经此劫难，他把接下来的人生看作“赚”来的，认为只有快乐地度过，去回报社会，才对得起余生。此后，他每天一睁开眼睛，就让自己高高兴兴地给病人看病。

永远做新的事，就永远不会老。这是日野原重明最喜欢说的话。他本人无论年龄多大，始终都保有一颗好奇心，喜欢挑战新事物。他在看过一本好书之后，认为非常有意思，于是就把它改编成了剧本，于是他在88岁时成了剧作家。

他患病休养时，学会了作曲，并且发现了音乐疗法。他非常喜欢去做从来没有做过的事，去认识新的朋友，永远向世界张开自己的双手。

一直维持30岁的体重和腰围。日野原重明特别注意控制自己的腰围，从30岁开始，他的体重一直是60公斤（身高165公分），这是一个最佳的比例。

保持健康饮食。他的早餐主要是牛奶、果蔬汁（放15克橄榄油)、一根香蕉、一杯咖啡。午餐吃几片饼干再加一杯牛奶和一些肉类。晚饭吃半碗饭，再搭配一大盘蔬菜。非常强调蛋白质的摄入，每周吃两次牛排，其余5天吃鱼。每天摄入卡路里控制在1300左右。

日野原重明特别强调，每餐只吃八分饱，而且要少吃甜食，尽量吃自然生长的食物，以减轻内脏的负担。

坚持运动。在运动方面他从不偷懒，他最喜欢快步走，他坚持不搭电梯，天天走楼梯，锻炼腿部肌肉。

当然，日野原重明养生的方法还有很多，由于篇幅的原因，在此不一一例举，也不详细展开。

他一生著书无数，每一本都是医学经典，饱含着他的心血。他最后的一本书是《活好：我这样活到105岁》，是他去世前一年完成的，详细介绍了他的养生之道。这本书中有日野原最后想对世人说的话，记载了他积极乐观的生活态度，科学有效的养生方法，勇敢直面衰老的感悟，只要大家认真去体会，每一句话都饱含哲理，让你怦然心动。

在这本书中，他不仅谈到了如何养生，而且谈到了自己对衰老和死亡的领悟。他认为，医生不只是要将疾病挡在外面，而且更要与患者一同承担面对死亡的勇气。他积极推广安宁照护，陪伴已经没有治愈希望的患者走完人生的最后一程，提供身体和心灵全方位的照顾，让他们安静、有尊严地离开。

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