近年来，“三高”离人们生活越来越近。从前高血糖、高血压是只有上了年纪的人才会得了慢性病。现在，越来越多年轻小伙子也加入了“糖友俱乐部”，年纪轻轻就得和高血糖做长期斗争，让人唏嘘不已。

很多糖友被高血糖折磨的不清，药物用了好几种，医院去了好几家，这血糖怎么还是降不下来呢？

得了高血糖不要慌，降血糖牢记8个数字，管用！

1个信念

坚定一个信念，誓与高血糖决裂！信念这种东西，不是说出来的，是实实在在做出来的。要知道，天下庸人多败于一个“懒”字，为了身体健康，为了战胜疾病，必须树立强大的信念，坚信自己能够打倒病魔，战胜高血糖。

2个要素：管住嘴。迈开腿

虽是老生常谈，但是不能否认，“管住嘴，迈开腿”这六个字确实是养生的至理名言，而且绝大多数人做不到。

90%的高血糖和日常饮食有关，因为吃了太多高糖食物，引起血糖升高。不要因为美食的诱惑而贪吃，患上高血糖后，甜食多吃一口都不可以。由于高血糖患者体质特殊性，糖分进入身体后会引起强烈的胰岛素反应，久而久之会发展成胰岛素抵抗，引发糖尿病。

迈开腿也很容易理解，现代人普遍缺乏锻炼，能躺着绝不坐着，身体中的糖分消耗不掉，自然会沉积在血液中，引发疾病。高血糖患者一定要养成运动习惯。

可以结合自身条件和环境，选择适合自己的中低强度有氧运动，如慢跑、游泳、骑单车等，对控制血糖很有帮助。

3个不沾：不抽烟、不喝酒、不熬夜

想要控制血糖，就必须远离之前不健康的生活方式。抽烟对身体的危害人尽皆知，能戒就戒了吧。

啤酒是热量炸弹，而且升糖指数很高，能够引起短时间内血糖急速升高，不利于控制血糖。

熬夜会引发内分泌紊乱，使得体内胰岛素分泌水平不正常，加剧胰岛素抵抗，晚上11点之前一定要上床睡觉，手机里没有非看不可的东西。

4个检查：定期测量体重、血糖、血压、血脂

定期测量体重、血糖、血压、血脂4种身体数据，监测身体变化，及时根据自身实际情况调整药物以及运动、饮食，对自己的身体做到心中有数。

5-6个月：控制血糖以5-6个月为周期

控制血糖不要求速成，应该循序渐渐，易5-6个月为周期。引起高血糖并非一日之功，降血糖更是难上加难，不可能一蹴而就，要做好长期斗争的准备。

每个月减1-2点血糖指数，坚持5、6个月就可以看到很明显得效果，而且也更容易长期保持。

7-8分饱：每顿饭吃到7-8分饱

吃饭是为了“不饿”，而不是为了“吃撑”。高血糖患者吃饭更要严格控制食量，避免餐后血糖飙升。

吃饭时细嚼慢咽，有饱腹感就可以停止进食了。吃到7、8分饱就可以放下筷子了。还可以调整饮食顺序，先吃蔬菜，肉类，最后吃主食，帮助减少主食摄入量。

高血糖患者日常控制血糖，可以常吃1种营养素

高血糖患者可以坚持补充贝利谷安，帮助稀释血液，排出血液中多余的糖分，保持血糖稳定。

贝利谷安含有葛根、桑叶、玉米须、人参等植物精华，葛根中的类黄酮物质与桑叶中的脱氧野尻霉素结合会形成洗胰清糖素，非常适合用于控制血糖，有助于强化身体糖类代谢能力，缓解胰岛素抵抗症状；

玉米须能够利尿消肿，帮助消除因高血糖引起的皮肤水肿，促进人体新陈代谢，加快糖分排出；

人参能够强化内脏，对身体各个器官功能都有促进作用。有助于促进胰岛恢复，缓解高血糖引起的内脏病变。

高血糖患者牢记8个数字，经常补充贝利谷安，血糖稳稳往下降。

未经允许不得转载：头条资讯网_今日热点_娱乐才是你关心的时事新闻 » 得了高血糖不要慌，降血糖牢记8个数字，管用！血糖稳稳往下降