几乎每个人都会经历中年阶段以及步入老年期，而45-60岁这个阶段毫无疑问是高危期，尤其进入中年阶段，工作，家庭，小孩读书，赡养父母都是中年人无法推卸的责任，而人体衰老又是一个自然过程，很多人的健康也因此而受到困扰，很多疾病也在这个阶段爆发，因此人生如果在这个年龄段需要格外注意身体防护。警惕3种病，少做3件事，平安度过！

平安度过这几年，让身体健康，要防3种病！

血糖异常也是中老年人常遇的代谢性疾病，由于肥胖或者遗传等原因，很多中老年人成为发病的主要对象，生活中应该多吃低GI食物，肥胖的人一定要注意减肥，控制好体重，高血脂人群要多吃蔬菜水果少吃精制大米，多摄维生素B以及矿物质铬。

人过45岁，应注重血管疾病的爆发，注意定期进行体检，建立自己的健康档案，尤其是有血管疾病家族史的人，和先天性心脏病或脑血管畸形的人。另外，要注意身体一些其他隐伏的慢性病，并及时治疗，不要拖延，否则可能会引起猝死。

想身体健康，45岁之后的几年里，最好少做这3件事

我们常说，熬的不是夜，而是生命。老话说“晚上不睡耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气”，但是仍旧很多人在熬夜，夜间原本是休息的时间，熬夜造成机体处于紧张状态，血管收缩异常，血压比正常人高。加重、诱发高血压的风险，此外，凌晨1-3点，肝经旺，肝排毒解毒，熬夜会导致肝脏负荷过重。乙肝患者，最忌熬夜，长时间的熬夜加重肝脏负担，转氨酶持续升高。

越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。

人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液来消化食物，而流入心脑血管的血液大大减少，对于血管本来就有供血不足的人，一顿饱餐很容易就诱发心梗、脑梗。因此，不要轻易放纵自己的食欲，一顿饱餐就可能会夺走一条生命。平时吃饭最好吃七八成饱，或是少食多餐，而且要营养均衡。

人到中年，这个阶段处于事业的上升期，工作压力也会相对较大，而上有老下有小，也给自己增加了不少负担。而45-60岁被称作“生命高危期”，大多数疾病会在此阶段爆发，有的甚至危及生命，因此，在这个阶段一定要对自己的健康引起重视！返回搜狐，查看更多

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