喝酒最伤肝——这是几乎所有专家公认的一项事实。

酒精在体内产生乙醛，肝脏可将乙醛氧化为醋酸排出。但如果长期饮酒过度，超出肝脏的解毒能力，就十分容易造成肝脏受损，首先倒霉的便是肝脏，脂肪肝是最早出现的征兆，只需豪饮几天便可以形成，长时间积累就会导致“纤维化”，变成酒精性肝病，最终发展到不可逆的“肝硬化”。

尽管喝酒伤肝是毫无疑问的事实，但与此同时，很多人因为工作应酬的原因，喝酒成了他们想躲都躲不掉的事。而饮酒对肝脏造成的损伤，也是很多人无法控制的事。那么，如果喝酒免不了的话，我们该如何减轻肝脏的负担呢？

3个简单方法，还你一个好肝！

1、硒和五味子养肝

硒有“护肝因子”之称，它可以消除机体内的过氧化氢及脂质过氧化物，阻断活性氧自由基对机体的进一步损伤，它以谷胱甘肽为还原剂分解体内的脂质过氧化物，从而促进脂肪，蛋白质及糖类、酒精细胞的代谢，达到解酒护肝的目的。

五味子是传统护肝中药，能促进肝脏的解毒过程、保护肝脏免受毒害，并能再生因滥用酒精、药物或肝炎而受损的肝脏组织。

值得一提的是，硒搭配五味子解酒护肝效果更佳，如硒麦芽护肝片，通过全方位激活和显著提高体内酒精代谢酶的活性、并与肝细胞膜结合形成强力肝脏组织保护屏障，迅速切断并修复肝毒素累积、喝酒对身体所致伤害，在解酒保肝方面的效果十分突出。

2、饭后静坐

在一般情况下饭后的10-30分钟内要保持静坐，之后在进行其它的活动，才能很好的做好养肝护肝。

肝脏是人体造血和用血的重要器官，身体内的营养成分也是要借助血液经由肠道经过静脉运送到肝脏的。而且，有数据能够说明，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30%，如果再行走、运动，血液就又会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少50%以上。

如果肝脏处在供血量不足的情况之中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响，从而导致对肝脏的不同程度的损害。

3、注意锻炼

适当的锻炼促进体内的新陈代谢，对肝脏的好处是很大的，可以促进肝脏新鲜气血的生成。返回搜狐，查看更多

责任编辑：

未经允许不得转载：头条资讯网_今日热点_娱乐才是你关心的时事新闻 » 应酬喝酒“肝受损”！3个很简单，却能帮清空酒精毒素！