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夏天,中老年人多吃这8道菜,清淡营养接地气,腿脚有劲精神好

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

凉拌洋葱丝

食材清单:洋葱、青红辣椒、辣椒面、大蒜

1、先把洋葱外面的老皮剥掉,去头去尾,然后对半切开,再切成细丝,放入盆中,加入2勺盐、2勺白醋,加水没过洋葱丝浸泡8分钟左右,减少洋葱的辛辣味道;

2、把准备好的红青辣椒去籽后也切成和洋葱粗细的丝备用;

3、把大蒜拍碎剁成蒜末放入小碗中,再放入一勺辣椒面,然后把烧至冒烟的热油到里边把调料香味激发出来,要分两次激发,这样激发的调料才香;

4、等调料温度稍微下降后,依次放入白糖1勺、半勺盐、生抽2勺、辣椒面1勺、香油1勺,搅拌均匀兑成调料汁备用。

5、把泡完的洋葱丝捞出来把水沥干放入盆子中,同时放入青红椒丝,再倒入准备好的调料汁,搅拌均匀就可以享用啦。

韭菜炒香干

食材准备:韭菜、香干、蒜末、小米辣。

做法流程:

1.清洗干净韭菜,然后切成小段备用,接着把香干切好薄片准备好,最后再切好蒜末和小米辣。

2.热锅烧油,油热以后,倒入蒜末和小米辣爆香,接着倒入香干大火翻炒,淋入适量的生抽和蚝油调味提鲜,继续翻炒均匀入味。

3.然后再倒入韭菜段一起翻炒,加入一丢丢食盐调味,继续翻炒均匀,炒至韭菜断生,即可出锅开吃。

洋葱土豆片

食材准备:洋葱、土豆、蒜末、葱花。

做法流程:

1.土豆去皮,清洗干净,然后切成薄片,接着起锅烧水,水烧开以后,放入土豆片焯煮至变色,再捞出沥干水分备用。

2.清洗干净洋葱,然后切成薄片,再热锅烧油,油热以后,放入提前准备好的蒜末爆香,接着加入一勺豆瓣酱炒出红油。

3.然后再倒入洋葱翻炒几下,接着再放入焯好的土豆片一起翻炒均匀,加入适量的生抽和蚝油提鲜,继续翻炒入味,再撒入一把葱花点缀,即可出锅开吃。

黄瓜鸡蛋汤

主要食材:黄瓜1根,鸡蛋2个。

调味料:食用油2勺,食盐1勺,料酒少许,香葱1颗。

​操作步骤:

​第一步去皮切片,把黄瓜洗净,用削皮刀刨去外皮,对半切开,再斜刀切片,放入碗中备用。两个鸡蛋打入碗中,加入少许食盐,少许料酒,一把葱花,搅拌均匀备用。

第二步炒鸡蛋,炒锅预热,加入2勺食用油,油热倒入鸡蛋液,翻炒至凝固后,盛出备用。

第三步炒黄瓜,利用锅中的余油,把黄瓜也放入锅中炒一下,这样做好的后的黄瓜会更香。

第四步加入鸡蛋,炒至黄瓜断生,加入炒好的鸡蛋,一碗开水,一勺食盐,大火烧开。

第五步出锅,大火烧开后,鸡蛋会变得特别蓬松,黄瓜的口感也特别清脆,想要吃烂一点的黄瓜,可以多煮一会,然后就可以出锅了。

麻辣干锅虾

准备食材:基围虾500g,土豆1个,二荆条若干,小米辣若干洋葱半颗。

调味品:葱、姜、蒜、花椒、火锅底料、豆瓣酱。

制作步骤:1、基围虾解冻(冻虾实惠),去虾线,清洗干净,加姜片、料酒腌制10分钟,去除腥味。土豆切条备用。

2、锅中加多一点油,油热下入基围虾,炸至金黄色捞出,再将土豆条炸至焦黄捞出待用。

3、锅底留油,下入葱姜蒜、花椒、二荆条、小米辣,炒出香味,加入一小块火锅底料,1勺豆瓣酱炒出红油,放入基围虾、土豆继续翻炒。

4、加入1勺生抽、1勺蚝油、适量白糖,翻炒均匀,起锅,撒上香菜、葱花。

酸辣焖鸡

材料:

鸡半只,美人椒100克,蒜姜片10克,酱油10克,蚝油5克,酸辣汁10克,盐调味。

做法:

1.将鸡处理干净后,用刀剁成小块,美人椒用刀切成段备用。

2.热锅冷油后,放入蒜姜片爆香,接着倒入处理好的鸡块炝炒。烹入料酒炒香后,倒入适量的水,放入调味料,焖制鸡块入味后,放入美人椒段,翻炒制收汁即可出锅。

老虎菜

所需食材:

辣椒1根,黄瓜1根,香菜1把,花生米1把,盐1克,生抽2勺,香油少许

做法:

1.锅中放少许油,花生米小火炸至变色,盛出备用。

2.辣椒切开,然后切丝,如果怕太辣,可以去掉里面的筋。

3.香菜切段,黄瓜切丝。

4.混合辣椒丝,黄瓜丝和香菜段,加入盐,生抽和香油。拌匀。

宫保鸡丁

食材:

鸡胸肉、黄瓜、胡萝卜、花生米、干辣椒、蒜末

做法:

1先调一份酱汁:碗中加入两勺生抽、两勺陈醋、一勺蚝油、一勺糖、一勺淀粉,加入少许水拌匀

2鸡胸肉、黄瓜、胡萝卜,切丁备用,蒜辣椒切好

鸡胸肉加入盐、料酒、黑胡椒粉、淀粉拌匀腌制15分钟

3锅中热油倒入鸡胸肉炒至变色盛出,加入蒜末辣椒炒出香味,加入一勺豆瓣酱炒出红油,加入胡萝卜黄瓜丁翻炒两分钟

4加入炒好的鸡胸肉加入调好的酱汁煮至收汁,倒入花生米翻炒均匀即可

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来源:锦绣v山东 编辑:美食

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