随着生活水平的不断提高，美味的食物日渐丰富，各种饮料外卖深得人心，挑剔的舌头被美味征服，大肆享受美味的同时殊不知此时的疾病也随之而来，糖尿病就是这其中的一种。

前几天看到一则新闻，浙江杭州的一位22岁的女大学生因恶心呕吐到医院检查，本来以为是肠胃出了问题，后来检查结果着实让人吓了一跳。血液检测结果显示，这位大学生的血糖达到了32，是正常值的七八倍，是糖尿病酮酸症中毒症状，患者本人也想不通，自己才22岁，平时不抽烟不喝酒，怎么会得了糖尿病，血糖还那么高？

原来是因为她平时很喜欢喝饮料，尤其是喝可乐，把可乐当白开水喝，并且几乎不喝白水，点外卖更是家常便饭，很少去食堂就餐，知道身体出现问题才后悔莫及。像这样的新闻层出不穷，医生：别以为年轻就挥霍身体，把饮料当水喝这种习惯真的要改掉！

糖尿病的发生一半以上都与饮食有关，哪些食物会引起糖尿病呢？

1.甜味饮料

现在很多年轻人都爱喝饮料，市面上的饮料种类也是五花八门，经常喝甜味饮料可导致肥胖，进一步加重胰岛抵抗，增加患糖尿病的风险。

2.精细主食

据统计，我国有80%左右的人口食用大米，而70%左右的人会每天食用面食。主食精细又过于单一，主食大多是馒头、米饭等精细化的食物，这类食物的升糖指数很高，并且主食单一也会造成血糖快速升高，长期下去会损害胰岛，诱发糖尿病。所以建议糖友们饮食时可以加入粗粮，做到粗细搭配，不仅能提高饱腹感，而且能补充充足的膳食纤维，延缓血糖上升的速度。

3.无糖饼干、面包等

对糖尿病患者来说，平时要十分注重糖的摄入量，所以有些人会选择无糖食品。其实无糖食品只不过是一些噱头罢了，无糖并非是真的不含糖，而是用一些甜味足但是热量很低的糖如木糖醇代替了蔗糖，但是像无糖饼干、无糖面包这些食物大多数是以面粉为原料的，本身富含碳水化合物，与馒头米饭一样，会造成血糖升高。甚至有的无糖食品里面添加的不是木糖醇，而是糖精、阿斯巴甜等甜味剂，这些甜味剂会增加使用者患2型糖尿病的风险，所以如果要买无糖食品，一是要选择正规生产厂家并看清楚配料表，切不可因为其含糖少就过量食用。

要想稳定血糖，降低糖尿病的发病率，平时坚持2件事：

1.补充降糖物质

对血糖高的人来说，日常降糖很重要。建议补充一些贝利谷安，帮助稳定血糖。

贝利谷安主要提取了桑叶、山药、葛根、决明子、玉米须等十几种中草药中的天然成分，通过科学配比、合理搭配，能够帮助血糖高的患者调节血糖、稀释血液、养护血管。

其中，桑叶中含有一种有效成分为桑叶黄酮，它可以抑制血糖上升，搭配玉米须可以加强胰岛功能，有效预防糖尿病并发症；

葛根中的类黄酮物质，可以改善心脑血管循环，增加人体对糖分的代谢效率，搭配决明子可以帮助疏通血管，稳定血糖；

山药可以保持血管弹性，改善血液循环，与人参搭配可以促进胰岛素的分泌，对调节血糖有积极作用。

血糖高的人，可以饭后嚼两粒，帮助降低血糖，维护血管健康。

2.注意锻炼

当体内的血糖含量增高时，除了调理饮食也要合理锻炼，在运动时可以刺激体内糖分的消耗，刺激胰岛素的分泌，可以降低血糖，增强体质，预防糖尿病及并发症的发生。

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