《黄帝内经》有云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。从此，阳气对养生而言，就被提到一个非常重要的地位。

但是，即使历代养生家提倡养护好阳气，然而事实上，阳虚的现象反倒渐有普遍之像。究其原因，可能是我们现代人所受的乏力更大，或者是物欲太多，每天忙于生活的奔波，从而损耗到机体的阳气。

就阳气来说，如果只是伤其“枝叶”，或许也还有休整、再现之可能。所谓阳气的“枝叶”，应该就是它的“活跃升散”的特性。

如果伤及阳气的根本，则可能需要付出更多，才能勉强恢复如初。所谓阳气的“根本”，应该就是真正的“阳气充足”与否。

阳虚会有什么结果呢？

如果知道阳气对身体的作用，阳虚的后果也就很容易得出了。阳热阴寒，简而言之，阳气就是温煦全身的“热量”，更是生命的动力。内经说“孤阴不长”，没有阳气的机体，就如同没有太阳的世界。

那么，阳气是如何“虚”出来的呢？

这个问题其实很简单，阳虚就是不足，引起不足的原因，无非就是消耗太过了。而消耗太过，很大部分就是我们日常的一些行为所致。总的来说，如下八个伤阳的习惯，如果有到三个以上，最好能及时改正：

1、虚邪贼风，夏伤于阴寒：

什么叫虚邪？应至不至、该去不去的就叫做虚邪，简单说就是不该出现的时候出现了。这个方面，现代人夏天也是常犯的。

虽然，顺应自然的角度说，夏避暑冬防寒乃是自然之道。可现代人的避暑是怎么做的？空调降温，温度调得很低。一天24小时都呆在空调房里，有的人甚至夏天出汗的机会都没有。表面看上去，似乎舒适了。其实，这种人为的“清凉”，也是一种虚邪，更易在夏天伤及阳气。

因此，夏季养生，空调的温度最好别低于26度，而且尽量别长时间呆在空调房里。适当外出活动一下，有助于机体阳气的自然散发，更利于保护阳气的活性，也避免了伤及阳气的根本。

2、饮食不节，偏嗜辛甘寒凉：

民以食为天，每个人都离不开饮食。但“病从口入”，并不局限于食物的卫生与否，食物的性味也是需要注意的。寒凉食物，直接损耗机体的阳气，就如同以水扑火，阳气还不被“浇灭”？

现代人夏天的冷饮，几乎已成了必需品。夏天气温高，身体的阳气更偏于散发，伏阴之气潜藏于体内，此时再进食寒凉冷饮，刚好犯了中医养生的“虚虚实实”之忌。

有的人说，我不吃寒凉，多吃点辣的甜的总可以吧。可是，辣的就是辛，甜的就是甘。适当辛甘食物，有辛甘化阳的好处。但如果过食辛甘二味，则甘能伤脾，辛能耗气伤阳，都是能引起阳气亏虚的。

因此，养成良好的饮食习惯，避免偏嗜过食。无论是哪一种食物，最好别“过”。当然，寒凉冷饮尤其要注意了，这可是能直接耗损阳气的。

3、子时不睡，阳气升散浮越：

中医养生最讲究“顺应自然”。什么叫顺应自然？最简单的一点，也就是日出而作、日落而息。该休息的时候休息，该劳作的时候劳作。“子午流注”的养生理论，认为半夜子时和中午午时两个时间段，如果能保证在睡眠状态，非常有利于阳气的养护。

“阳入于阴则寐”，如果长期熬夜，阳气就只能一直在外面苦苦支撑生命活动。得不到充足的涵养，成为浮越之阳，或者说“阳不归根”。尤其午夜子时，正是“一阳生”的时候，此时不眠容易造成阳气升化无源，也就是伤及了阳气的“根本”。

因此，养成规律充足的睡眠习惯，良好的作息规律，表面看上去只是休息好了，其实却是对阳气最好的维护手段之一。

4、过度运动，反伤其阳气：

生命在于运动，这句话现在已经深入人心。当然，我们也必须承认，合理科学的运动，对身体健康是很有好处的。但是，现在很多人的运动已经脱离了养生的范畴，比如朋友圈的排名，勉强自己“动”得更频繁、更多，完全不顾及自己的身体状况。过度运动，也就耗散了机体的阳气，阳气焉能不虚？

所以，运动虽能健身，但也需适可而止。一切以自己身体状况为度，以运动过后不觉得明显的疲劳为度。这样不攀比、不逞强的运动，才是对养阳有利的。

5、过劳过逸，皆耗损其阳：

现代人各方面的压力非常大，为了不被时代所抛弃，为了成为别人眼里的成功者，很多人都在发奋工作。发奋固然没错，但过度的劳累，其实也就耗损了阳气，无异于矿产的过度开采，这是伤及到阳气的根本。

也有部分人，日子过得非常安逸，长期宅在家里不需要出门。什么压力、焦虑之类，根本没有的事。这样就能阳气不虚吗？显然也不行。

过度的安逸，机体的阳气也会“偷懒”。时间久了，阳者气也，气不动则息，也就渐渐失去了那份活力，这是伤及了阳气的“枝叶”，也是需要避免的。

6、阳常有余，清热则损其阳：

元代名医朱丹溪一句“阴常不足，阳常有余”，被很多人断章取义奉为圭臬。受现代科学“发热”的影响，因为大多数热证比阴寒证候表现得要凶猛一些，所以，现代人更加信奉“清热养阴”之说。

既然信奉阳常有余，又恐惧热证之猛，所以，现代人更常以养阴清热为养生常用方。殊不知，滋阴清热之品，有可能直接伤及阳气的根本，也就造成了阳虚之像。

所以，就阴阳的调理来说，阴阳平衡乃是最基本的原则。唯有根据自身的实际情况，阳虚则温阳养阳，阴虚者方可滋阴。如果一定要说哪个更容易虚损，我倒认为应该改为“阳常不足”为妥。这个问题，清代陈修园的“宁事温补，勿事寒凉”之说，似乎可信度更高一些。

总之，为什么现在阳虚越来越常见？究其原因，无非就是上述六点之故。我们可以对照一下，如果有到三个以上，最好能及时改正。当然，更完美的做法，就是能全部避免为好。充沛活跃的阳气，才是健康长寿的基石。

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