盛夏临近，天气逐渐变热，很多人出现了心情烦躁或者是容易上火现象，还有一些人会出现晚上睡不着，或者是容易惊醒的现象，导致睡眠发生严重的障碍。晚上睡不好很容易使人出现第二天精神不振现象，还会导致人体免疫力下降，对健康影响比较大。

感觉燥热睡不着睡不踏实怎么办？可以试试下面三个小妙招。

一、通风加调温

很多人在夏季睡不着的主要原因，与室内环境没有做好调整有关，比如室内温度过高或者是室内空气过于浑浊。如果是这种因素导致，一定要注意室内环境的调整，比如可以适当的开扇窗户透气，并且在室内使用风扇或者是空调，将室内温度降低。但应注意室内温度不可低于25度，保持在28度左右即可。

二、打通微循环

感觉燥热睡不着在民间一般被称为心火旺盛，其实可能是神经系统或内分泌系统出现了一些问题，但程度较轻还没有成病。这就需要尽早干预调理，一是其避免发展成为疾病，二是解决睡不着睡不好的问题。一般情况来说，可以在傍晚坚持做适量的运动或在睡前用热水泡泡脚，这些都有益于促进血液循环，间接调解神经。想要见效更快，可以选用便携式脉冲磁微循环治疗，通过纠正血流变指标，改善血管舒张功能，促进血液循环，进而调节内分泌、改善睡眠。

三、食疗不可少

在出现一些睡眠问题的时候，可以通过食疗的方法进行调整。比如百合莲子汤或者酸枣仁粥，适当食用能够起到非常好的养心安神、促睡眠功效。前者对于心火旺盛以及神经衰弱等因素导致的失眠有着不错的改善效果，后者对于心脾两虚所导致的失眠心烦现象有着较好的改善功效。

当然，聪明人不点就通：上面两种办法或三种办法的结合，因人而异，效果可能会更好。返回搜狐，查看更多

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