对于健身，我们要求的是身体肌肉形态的养成和力量的提高，健身许久后会发现，我们自身对于自己身材的重视程度越来越高，在健身房也会时不时照照镜子看看自己的身材有没有改善。

有些时候，我们会发现自己的力量水平上出现了不对等的现象，即左臂力量小于右臂力量，肌肉线条参差不齐。左右胸肌不对称，两侧胸肌的厚度形状不一样等问题，这到底是怎么引起的呢？这就是我们需要探讨的。

一，训练前后没有进行热身和拉伸

如果你进入健身房就直接开始了力量性的训练，可能就大错特错了，训练前的热身对于之后的力量训练开展非常重要，热身可以帮助我们身体很好的适应大重量的训练，从而让肌肉能够承受大重量的负荷，并且调整心率的稳态，稳定呼吸的节奏。

虽然说热身属于有氧运动，力量训练属于无氧运动，但是两者在呼吸的的调控上依旧有交集性，在之后的训练中也要学会控制呼吸供氧，达到肌肉充血的供氧量的充足。

肌肉的拉伸同样对于训练非常重要，在肌肉承受了大幅度的力量负荷后，肌肉的拉伸可以缓和肌肉的紧张程度，如果不在训练完成后进行肌肉拉伸，可能会导致肌肉的乳酸的堆积，之后造成肌肉酸痛的现象。

除此之外，对于骨骼，关节也会造成抽搐，疼痛等不利影响，拉伸对于肌肉形态有稳固作用，改善形体，塑造身形。

二，训练中使用了过重的重量训练

过重的力量训练或许是使你力量和肌肉不对等不对称的主要因素，如果做大力量的推举训练，过大的重量会使我们在进行推举中出现肢体发抖身体姿态不平衡的现象。

我们强调发展大重量训练来发展大力量的肌肉群，但在对于肌肉形态的改善上，更需要对重量选择的谨慎原则，在训练中循序渐进，才是更好的选择。

在进行使用的大重量训练中，对重量的选择要非常讲究，保证自己左右的肌肉群能得到相同的训练强度，并且保持动作姿态的平衡，防止身体出现肌肉拉伤，或肌肉过于疲劳而出现肌纹溶解现象的发生。

三，在训练中缺少了训练动作的规范性

可以说，缺少了动作训练的规范性是使肌肉不对称，力量不对等的罪魁祸首，因为动作的规范性比起选择使用大重量训练更为重要，在训练的过程中，肌肉力量对外做功，从发力到放松，也是稳固身体肌肉的统一调和性。

要知道宁轻勿假，严格控制动作的规范性，使之肌肉能够受到同等深度的刺激，这对于肌肉的出对称性还有有着一定的改善作用。返回搜狐，查看更多

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