最近几天，有关“二阳”的话题又被顶上了热搜，许多网友表示，自己身边的朋友陆续出现发高烧、嗓子“吞刀片”、咳嗽咳痰的情况。

面对这种情况，我们一定要加强防御，尤其是家中有老人和小孩的朋友，特殊时期一定要懂得忌口，少吃2物，多饮3水，才能增强体质，轻松躲过“二阳”。

少吃2物

1，少吃冰冷的食物

天气热了以后，人们就喜欢吹空调、喝冰饮，但中老年人身体的调节能力不如年轻人，所以千万要少吃这类食物，不然就会导致腹泻、体寒，降低免疫力，容易引发疾病。

2，少吃辛辣油腻的食物

中老年人的消化吸收功能已经大不如前，食用辛辣油腻的食物不易被消化，容易增加身体的负担，引来疾病，所以要懂得忌口，多食清淡营养才能保证健康。

多饮3水

1，姜枣茶

姜枣茶性温，归脾经、胃经，具有解表散寒的作用，能够改善感冒所引起的头痛恶寒、咳嗽、咳痰、鼻塞等症状，还能改善面部气色，缓解气血亏虚导致的神疲乏力、心悸失眠等症状。

2，萝卜汤

萝卜汤含有丰富的维生素C和微量元素锌，可以增强机体免疫力，提高抗病能力，另外，萝卜汤里含有的芥子油，还能促进胃肠蠕动，帮助消化，增进食欲。

3，山楂饮

山楂中含有类黄酮，进入人体后可扩张血管，改善血管功能，平时适量饮食山楂饮，还能降低血压和胆固醇，对预防心血管疾病有很大的帮助。

进入夏天以后，炎热的天气常常使人没有食欲，今天小编就给大家分享一道适合夏季食用的美食，一起来看看吧！

推荐食谱【绿豆汤】

1，准备300g绿豆清洗干净，倒入大碗中，倒入开水把绿豆泡发一下，等水自然晾凉以后，再放进冰箱里冷冻两个小时。

2，准备一个砂锅，放入冻成冰块的绿豆，再往砂锅里倒入清水，盖上盖子，大火烧开，水开后转小火，焖煮五分钟。

3，五分钟以后，准备半个柠檬，往锅里挤上几滴柠檬汁，再盖上盖子，焖煮三分钟，把绿豆煮至出沙以后，放入一勺冰糖，搅拌均匀，盖上盖子小火煮三分钟。

4，一锅清香美味的绿豆汤就这样做好了，这样煮出来的绿豆汤酥烂翠绿又出沙，天气炎热时，最适合煮一些绿豆汤来喝，清热解暑又美味。

5，热的时候来上一碗，冰冰凉凉的，还能当主食吃，如果你也喜欢的话，就收藏起来试试吧。

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