早餐吃得好，赘肉自然少。研究表明，长期不吃早餐，会降低新陈代谢，减少每天的热量消耗，导致暴饮暴食、变胖，甚至胆结石等疾病找上门。

从营养学角度来说，早餐应该占全天摄取总热量的30%，午餐占40%，晚餐占30%。

减肥早餐推荐搭配原则：乳制品或豆饮料+主食+肉蛋类+果蔬+坚果类（可选）

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不知道吃啥？一周7天的减肥早餐，都为你安排好了。

一碗虾仁馄饨，再配上一碟青笋，在简单中享受早餐美食的快乐。

煮鸡蛋吃腻了不如来一份炒鸡蛋，没有鱼刺的鱼我想你也一定会喜欢，赶紧来一份唤起一天的快乐吧！

自制早餐总能带来更丰富的乐趣，鸡蛋高蛋白再加蔬菜，营养更加全面。

有时会觉得鸡胸肉做的干柴，不如尝试下鸡小胸（鸡柳），会更嫩一些，餐食中再加上玉米的清香，水果蔬菜的陪伴，迎接美好周末的到来。

一份健康的早餐，一次亮眼的搭配，在艺术的海洋里享瘦快乐。

面包？牛奶？为什么不来杯豆浆呢！馒头跟鸡蛋的搭配会更加美味。

信手拈来的食材一搭配就是一顿丰盛的早餐了，从早餐开始吃出健康一整天。返回搜狐，查看更多

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