运动对身体的好处不言而喻，可以锻炼身体的肌肉和骨骼；增强心肺功能，改善身体的新陈代谢能力；还可以调整心情，缓解心理压力。从内到外养护身体各项机能。

我们国家一直在提倡全民运动，运动好处虽多，但是不良的运动习惯却可能适得其反。

案例：26岁的萌萌，职业学校毕业后，进入一家旅游公司工作，成为了一名导游。她毕业较早，赶上了旅游黄金期，一个月连轴转，很少休息。

作为导游，一日三餐很难按时吃，加上熬夜赶路休息不好。几年下来虽然挣了一些钱，可长期漂泊在路上，身体也耗出了毛病。这两年旅游业受大环境影响，不景气，萌萌便开始调理身体。

去医院体检，被检查出患有甲状腺结节。医生告知8成人都有这个问题，定时复查就行，平常多运动，可能会慢慢缓解。

萌萌谨遵医嘱，回去就办了健身卡，每天不间断地打卡运动。刚开始运动后，身体感觉轻松了不少，每天都很精神。

但是坚持运动半年后，萌萌觉得自己的嗓子不舒服，早上起床脖子隐约有肿胀疼痛感。刚好到了复查时间，没想到复查结果显示萌萌的甲状腺结节发生了病变。

萌萌紧张地问医生，自己已经坚持运动了，饮食作息都调整得很好，怎么病情还会严重呢？

26岁女子运动后1坏习惯，导致甲状腺结节病变，医生：提醒家人远离

医生仔细询问后发现，萌萌在运动的过程中，需要补充水分。每天都有喝功能性运动饮料的习惯。

她听说这些饮料能补充运动后流失的电解质等，帮助恢复体能，味道也不错，于是每天运动都会喝一到两瓶。

功能性饮料能快速补充身体所需的营养素，让人恢复体力。但是其中也含有一些刺激成分，长期饮用，会增加心脏负荷，肾上腺素增长过快，引发身体激素水平失衡，损害甲状腺功能。

部分功能性饮料中钠离子含量较高，身体里钠离子过多，会导致水分滞留，破坏激素水平。因此甲状腺异常的人，尽量避免饮用功能性饮料。

甲状腺癌并不是突然到来，身体这5个信号，需警惕

声音长期嘶哑，说话困难；

咽喉有异物感，饮水或吃饭易呛咳；

甲状腺肿瘤挤压食道，导致吞咽困难；

甲状腺肿胀，又呈蝴蝶形或圆形肿块；

癌细胞侵犯喉返神经，引发刺激性干咳。

养护甲状腺，日常坚持2件事

1.补充营养物质

平时养护甲状腺，要规范一些生活习惯，稳定身体的代谢，还可以补充一些散结消肿的康维特素，有甘草、枸杞子、菊花等传统药食，帮助甲状腺缓解疲劳，促进激素分泌，甲状腺感到不舒服的人群。研究表明:

甘草：有清热解毒的功效，很好地缓解甲状腺疾病，带来的不适。

枸杞子：是滋肾润肺的作用，能滋润甲状腺系统，稳定甲状腺的激素。

菊花：微苦有平肝明目的能力，提升甲状腺细胞生成的速度，加快身体形成代谢。

甲状腺功能不好的人，如能坚持饭后补充一些，可以很好地帮助甲状腺修复，增强自身的营养。

2.及时复查

现代人患有甲状腺疾病的人口基数大，大部分都不需要过度治疗，定期复查即可。但甲状腺疾病前期没有症状，易被人忽略，酿成大患。按时复查，了解自己的身体状况，也是对自己负责。

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