45岁经理，甘油三酯从6.5降到2.5，或者做对了2件事有关。

罗先生是某外企的营业部经理，有一份别人都羡慕的稳定工作，薪水收入也羡煞旁人，一家三口其乐融融。

可前几个月的一次例行体检里，罗先生有了一个很大的心病，那就是体检单上的各项化验指标，其它都好，就是血脂很高，达到了6.5mmol/L。

通过询问，医生指出，这个结果和罗先生平常的饮食是分不开的。

由于是营业部经理，经常要和客户应酬交际，罗先生成了酒店的常客，各种豪华饮食应接不暇。再加上平常工作又忙，缺少运动机会。于是，吃进去的脂肪就在体内堆积下来，慢慢成了高血脂了。

医生还告诉罗先生，他的高血脂不是一天两天形成的，身体其实早有提示。血脂高不高，可以看看身体的这三个方面：

1、容易累、挨打哈欠：

血脂高的人，血液循环相对缓慢，大脑供血不足，就会容易长生疲劳感。即使没有做什么体力劳动，也会有一种突然而来的疲倦。

平常还喜欢打哈欠，即使是刚起床，也可能就是不停打哈欠。这时候，或许就是身体在提醒你要关注一下血脂了。

2、睡觉打呼噜、呼吸异常：

血脂高的人，还会有打呼噜的“爱好”。他们以前大多并没有这个毛病，因为血脂升高之后，大脑血氧供应不足，抑制呼吸中枢而导致。

血脂继续升高后，还有可能出现间断的呼吸暂停等异常。

3、老年斑：

顾名思义，老年斑都出现在年龄较大的人的肌肤表面。但血脂过高的人，可能40多岁就卡死出现老年斑。

这是因为体内血脂水平太高，导致脂肪代谢发生异常，黑色素也会在皮肤沉积所致。

作为一个高级金领级人物，罗先生非常清楚高血脂意味着什么。虽然单纯的高血脂似乎没有什么直接的健康影响，但由此继发的动脉硬化、脑中风、冠心病之类，那是几乎唾手可得的。

于是，罗先生就下定决心，一定要把自己的血脂降下来。在医生的指导下，罗先生开始了为期半年的“降脂之旅”。

1、首先，罗先生开始有目的地选择一些降脂营养。

既然血脂已经升高了，当务之急就是将其尽快降下来。用中医的话来说，这是“急则治其标”的做法。由于脂肪在体内的代谢场所主要就是肝，因此，想要降血脂，从调节肝内代谢着手是很有意义的：

枸杞：滋补肝肾，提高肝细胞的耐受力，促进代谢；

菊花：疏风清肝，凉血明目，也能提高代谢活跃程度；

决明子：润肠通便，清肝养肝，促进代谢垃圾排泄，降低血脂水平；

牛蒡根：清热解毒，养肝护肝。对于血脂代谢也是很有好处的。

罗先生选用上述几味药食，做成茶包，开水冲泡，每天坚持喝。

2、其次，罗先生还会严格控制自己的饮食：

“降脂”只是治标的话，控制饮食才是从源头上的做法，更类似“治病必求于本”的养生精神。

从此之后，罗先生尽可能少参加各类聚会，即使不得已参加，也是拒绝饮酒，尽可能少吃大鱼大肉，多吃清淡易消化的果蔬。

同时，罗先生还会更注意进食规律，不再像以前那样饥饱不匀。

3、最后，罗先生还制定了科学的运动计划：

生命在于运动，脂肪也是三大营养素里含热量最多的，想要不让其在体内“堆积”，让其充分及时消化分解也是很重要的。

每天保证30分钟左右的运动，跑步、俯卧撑之类。周末还坚持和妻子去打羽毛球，“燃烧”掉体内的多余脂肪。

通过这么系统半年的调理，前几天再次复检，罗先生终于看到让自己最开心的结果，血脂水平已经只有2.5mmlo/L了。

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