饮食调理：坚持“多喝一水，少喝三水”，尿酸少一点，不痛风。

对于我们的身体健康来说，如何维持内环境的“酸碱平衡”是一个很重要的事情。

从字面上来说，“酸碱平衡”也就是PH值的变化。但对生物体来说，我们身体的正常生理代谢，会产生很多“偏酸”的产物。

于是，正常人的身体，总会有一种“偏酸”的趋势。而如何调控好这个不断“酸化”的过程，就需要身体各项机能的有机配合了。

而这些偏酸的代谢产物有很多很多，“尿酸”就是其中之一。

尿酸是哺乳动物体内嘌呤的代谢产物。我们可以通过控制饮食中的嘌呤摄入而减少尿酸的生成。

同时，尿酸每天都处于产出和排出的平衡状态里，只要产出和排出相当，也不会导致尿酸过高。

但是如果尿酸产生过多，或者排出受阻，尿酸就会从血液中析出结晶，从而引发痛风等一系列健康问题。

但近些年来，尿酸高的人越来越多见，甚至成了“高血压、高血糖、高血脂”之后第四高。

所以，降尿酸也是现代人需要重视的问题。除了控制高嘌呤食物的摄入之外，还要坚持多喝一种水的习惯，才能把尿酸降下去。

这种水就是大概有菊苣、栀子、葛根、玉米须、桑叶之类熬水代茶。基本都是一些传统的药食两用东西，被现代科学发现其中降尿酸的“秘密”而已。

因为内源性嘌呤主要就是细胞代谢的产物，而栀子、葛根、菊苣，可以有效地调节肝内代谢，防止肝功能紊乱，尤其是在嘌呤代谢方面，能防止其代谢成过多的尿酸。

尿酸高的根本原因就在于生化代谢。人体内80%的嘌呤，都和肝内代谢有关。唯有调理好肝的代谢能力，才能更大程度上防止高尿酸出现。

其次，尿酸的排泄也是很有意思的，大概70左右的尿酸都是从小便排出体外的。所以，对于降尿酸来说，保证小便畅通、适当提高小便量是很有必要的。

菊苣和玉米须主要是针对尿酸排泄方面的。它们能提高肾的滤过能力，促进尿酸从小便排出。

而桑叶还含有桑叶多糖等物质，对于尿酸高引发了痛风而出现的关节疼痛，有一定的缓解作用。同时，也能改善新陈代谢，帮助嘌呤代谢。

最后，尿酸高的人，还有三种水最好能少喝、甚至别喝：

1、酒精：酒精能影响肝内代谢，导致嘌呤代谢紊乱，如果是啤酒的话，本身就含有很高的嘌呤。所以，尿酸高的人要戒酒，这是很重要的一点；

2、浓茶：浓茶里含有大量的鞣酸、茶碱等物质，对于尿酸的排泄是很不利的。因此，尿酸高并且出现痛风的人，最好别喝浓茶。

3、汤水：嘌呤是一种水溶性物质，我们食物里的嘌呤，大部分都存在汤水里面。比如肉汤、海鲜汤之类，尿酸高而痛风的人，最好别喝汤水，还是以吃点渣为好。

最后，或许也会有人问，尿酸高的人能不能运动呢？

一般来说，如果尿酸高引起了痛风发作，因为关节的问题，这时候最好能以静养为主，让关节的紧张感尽快缓解。

如果只是尿酸偏高，没有出现关节问题，却又适合保持一定的运动量。选择一些和缓的有氧运动，能帮助提高身体素质，促进代谢活跃，从而有助于将降低尿酸。

总之，尿酸高是现在很常见的一个问题，但只要我们养成良好的生活习惯，注意饮食，控制好嘌呤摄入，适当药食调理，基本都能慢慢恢复下来。

未经允许不得转载：头条资讯网_今日热点_娱乐才是你关心的时事新闻 » 饮食调理：坚持“多喝一水，少喝三水”，尿酸少一点，不痛风