“吃个早餐再走吧！”

“妈，我上班来不及了，就不吃了啊！”

这样的对话经常会出现在很多家庭当中，很多上班族早上稍微起得迟一点，就会没时间吃早饭，即便是家人已经做好了早饭，依旧还是会选择不吃。在很多人看来，不吃早餐只是会饿而已，到了中午多吃点就行了。但其实，不吃早餐的危害远远比你想象要严重许多。

长时间不吃早餐，身体最后会得到什么？

如今这个社会，人人都对身材有着严格的要求，都希望自己可以拥有一个苗条的身材。即使是身材微胖，也希望自己不要再胖下去了。为了保持一个理想的体重，部分人会用节食的方式来减肥，每天早餐都不吃，但其实，不吃早餐，反而容易发胖。人处于空腹状态时，体内贮存能量的保护机制会加强，之后再进食时，食物就会更加容易被吸收，而后会导致脂肪堆积，继而引起变胖。早餐不吃，中午会因为饥饿而增加进食量，长期这样做，肥胖或在所难免。

当胃里没有食物的时候，人体需要消耗热量时，就只能动用体内的糖原和蛋白质，若长期不吃早餐，体内的蛋白质含量和糖原物质就会减少，持续发展下去，会导致皮肤干燥、起皮，还会加快人体衰老的速度，对健康是不利的。这些只是可能会出现的部分后果，若长期不吃早餐，还可能会出现以下症状，简单的给大家罗列以下，就不一一细说了。

1、易患感冒

2、易患心血管疾病

3、易出现胆囊结石

4、出现低血糖症状

这些都是长期不吃早餐的人可能会出现的后果，所以早餐还是要按时吃的。但是，早餐的选择也是有讲究的，如果吃得不对，对健康是没有好处的。

2种早餐很多人经常吃，但其实吃了对健康无益

一、白粥配咸菜

这几乎是绝大多数家庭的早餐搭配，一碗白粥，搭配上萝卜干、豆腐乳、榨菜、酸豆角等等，感觉好像很清淡，但其实这些小菜当中的钠含量都比较高，且一些加工食品还会含添加剂，常吃的话，对健康是不利的，甚至还会伤肝肾，这样的早餐搭配最好改一改。

建议：吃点五谷杂粮粥，搭配点瘦肉、鸡蛋以及炒青菜，营养会更加均衡。

二、牛奶配鸡蛋

一些人早上饭量比较小，往往就是一个鸡蛋，加一杯牛奶。大部分人觉得这样的早餐搭配是比较有营养的，毕竟牛奶和鸡蛋营养价值都很高。但其实这不算是一份合格的早餐，只喝牛奶，还是会存在营养不均衡的情况，且牛奶空腹喝不容易被吸收。另外，鸡蛋和牛奶都是高蛋白的食物，只吃它们，可能会缺少碳水，所以这种早餐习惯也要改一改。

建议：吃鸡蛋喝牛奶的同时，搭配点主食、蔬菜，营养会更加全面。

总而言之，早餐并不是可有可无的一餐，还是应该按时吃，若长期不吃早餐，会给身体带来很多的“麻烦”。不过早餐也要吃对，一顿合理搭配的早餐，才能给身体带来好处，不要经常吃白粥加咸菜，也不要只吃鸡蛋和牛奶，还是要营养均衡。早餐既要有主食，也要有蔬菜、水果、蛋白质，吃的丰富一些，可以给身体带来好处。

返回搜狐，查看更多

责任编辑：

未经允许不得转载：头条资讯网_今日热点_娱乐才是你关心的时事新闻 » 长期不吃早餐，身体会怎样？很多人爱吃的2种早餐，其实并不健康