喝咖啡的五个注意事项

一：喝咖啡时不要加糖

可加一些全脂牛奶，因为咖啡伴侣里面脂肪含量较高，而且还有氢化植物油，不利健康。

喝咖啡喜欢加糖和咖啡伴侣的人，如果用牛奶取代，不仅有了甜甜顺滑的口感，还能补充蛋白质和钙质。

二：适量才健康

适量喝咖啡能提神醒脑，并降低心血管疾病的风险。但咖啡中的咖啡因要经过肝脏特定的酶系来代谢，有少数人该酶系存在突变。

对咖啡因的代谢缓慢，喝咖啡以后咖啡因在体内的蓄积时间长，浓度高。这种人要谨慎控制摄入量。

三：喝咖啡的时间要掌握好

喝咖啡的时间也是非常重要的，我们尽量不要在晚餐后喝咖啡，因为咖啡具有提神的作用。

如果晚饭后喝咖啡，会对人们的睡眠造成影响，易使人产生失眠的症状。我们喝咖啡的时间最好选择在早餐或午餐后，这时喝咖啡能够促进肠胃的蠕动，帮助人体消化。

同时，这时喝咖啡不会给我们的肠胃造成过大的刺激，有利于更好的保护肠胃健康。

四：冲泡咖啡的水要选对

生活中的不少人对于茶水的冲泡非常的讲究，从器具到泡水的选择都非常的注重，而对于咖啡的冲泡就会显得随意很多。

其实咖啡里面的物质想要得到彻底的释放，泡水还是需要慎重的选择的。尤其不能使用含多种元素的硬水，比如矿泉水，会影响咖啡物质的释放，白开水成为最佳的选项。

五：不要喝烫咖啡

许多人在喝咖啡的时候就是喜欢喝烫一点的，觉得喝下去会让人身体很暖和。虽然这只是一种个人选择，但是这种选择是不利于身体健康的，需要改正。食

道黏膜只能承受60度以下的温度，烫的咖啡远远超过60度，喝下去会让食道黏膜受到损伤。

虽然食道黏膜有一定的恢复能力，但是一直这么下去，会增加得食道癌的几率。刚泡的咖啡，不要心急喝，要过上一段时间，把咖啡放温再喝。

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