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103岁的老奶奶得了肺炎而且已经呼吸衰竭，但她的状态比14岁的少年状态还好，听起来有点匪夷所思，但这就是医学博士薄世宁遇到的真实案例。
所以他在《薄世宁医学通识讲义》中总结出年龄从来不等于衰老，也就是年龄大小在一定程度上能反映衰老的程度，但衰老的本质区别并不大，因为衰老的本质其实是自我修复能力的下降。
103岁老奶奶与14岁的少年
薄世宁提到他遇到一位103岁得了肺炎并且呼吸衰竭的老奶奶，当时她的生命垂危。按照经验来看像这么大年纪的老年人的情况，往往是一个问题没解决，另一个新问题又会出现。
因为人老了之后，器官的代偿能力变差，但这位103岁的老奶奶躺了两周后，不仅身体不肿，咳嗽也很有力，后来身体就慢慢恢复了，开开心心回家了。
与这位103岁老奶奶所不同的是另一位14岁的少年，他的年龄虽然很小，但身体却已经老化。比如面容苍老，眼球内陷，皮肤全是褶皱等。
这是为什么呢？薄世宁博士当时也百思不得其解，直到最后才想明白，那位103岁的老奶奶只是老，但不衰。也就是说老奶奶虽然年纪很大了，但她的免疫系统很健全。
同时从老奶奶咳嗽很有力度来看，可以认为可以抵御身体风险，也能够具备自我修复的能力，而这种能力就叫老而不衰。
而那个14岁的少年，尽管年龄还小，但身体已经衰了。换句话说就是身体的自我修复能力下降。
或者说，年龄从来不等同于衰老，衰老的本质也并非是因为年龄大，仅仅与每个人的自我修复能力下降有关。
衰老的本质，是自我修复能力的下降
在《薄世宁医学通识讲义》中，作者用浅显易懂的语言，为我们解析衰老的本质，与自我修复能力有关，而造成衰老的原因主要有三个层面：
第一层，基因损伤。基因突变就是一种损伤，比如说细胞分裂的时候会产生基因突变，接触紫外线或化学物质后，也会引起基因突变。
更简单地说就是当接触一些对身体有害的东西后，会引起对身体的损害，然后随着时间的增加，会导致基因损伤，然后叠加在一起又就演变成损伤基因的叠加，最终会影响细胞的功能。
第二层，细胞功能异常。细胞异常表现在很多方面，比如女性的内分泌失调，皮肤变差和干燥，月经紊乱等等。
比如阿尔茨海默就是因为大脑里沉积了很多淀粉样蛋白和衰老细胞，这些东西不仅无法“工作”，反而会引起慢性炎症，这些都会导致细胞功能下降。
第三层，自我修复能力的下降。很多时候基因损伤，都可以自我修复，但这种修复又是有前提的。
比如说深度睡眠可以加快液体循环，清除衰老物质，这样就完成了自我修复。而前边提到的103岁老奶奶正是通过自我修复能力，使自己能快速恢复健康。
因此，一旦人的自我修复能力下降，而人体无法修复受损基因，这时就无法恢复细胞功能时，人便也就衰老了。这样看来，衰老的本质还真不是年龄，而是自我修复能力的下降。
想要延缓衰老，可以这样做
其实每个人都不想变老，都想长命百岁、充满青春活力，然而还是有很多的扎心事情。比如遗忘东西越来越快，记忆力下降，免疫力低下等，这些都是我们常遇到的问题。
就像阿什金所说：我不担心年龄，我只担心我不再聪明了。
但这仅仅只是一种理想的情况，不管我们愿意不愿意，每个人都会衰老，身体上不是有这些不适，就是有那样的毛病。
心理学家把人的智力分为晶体智力和流体智力，晶体智力是后天获得的能力，不会随着年龄增长而下降，比如说我们读书和写作的能力，判断力，影响力只会越来越好。
而流体智力是一种先天性的能力，这种能力会在30岁以后逐步下降，比如记忆力和运算能力等。
先天性的能力我们无法控制，但可以通过改善后天性的能力，比如通过合理饮食和运动，来延缓衰老，适度节食可以延缓心血管的衰老，减少衰老细胞，而运动可以增强我们自我修复能力和代偿能力，戒烟戒酒可以减少基因损伤，减慢衰老的速度。
这样看来，年龄可以反映衰老，但从来不能定义衰老。每个人活得年轻或老态，跟自己的状态、心态以及积极的心态有很大的关系。
在《高效能人士的七个习惯》中，作者也提到积极的心态可以让整个人容光焕发，从而获得源源不断的能量，而消极的人只会显得颓废和无状态。
所以说，一个人选择怎样生活，选择怎样的状态，选择怎样的生活方式，跟年龄无关，跟状态有关。
这也让我想起了89岁的吴胜明奶奶，从富豪到一无所有，唯一的女儿也不在了，但她依然活出了自己的坚韧与风采。每每出现在人前，都是衣着光鲜，要么是唯美的旗袍，要么是优雅的唐装与汉服，化着精致的妆容，神采奕奕一脸微笑出现在人前，出书、创业，活成了自己的一道光。
你看，一个人衰老的迹象真的跟年龄无关，而跟心气有关，想让生命更精彩，就要学会心态上积极乐观，行动上向前一步，思维上不断创新。
一个人无论是80岁，还是18岁，无论是103岁，还是14岁，这些都是无法逾越的现实，但我们活成精彩的自己，是由自己说了算。
我们想活成怎样的自己，跟自己的思维认知方式有很大关系，只有了解自身的特点，才能更好地选择活着和活得更好。
除了悲天悯人，怨天尤人，混吃等死，还可以选择活出自己的向往，可以选择用运动、行走、爱好、坚持、自律来做回自己，这样会更有尊严、更体面地活着。
当我们心态变好，当我们行动力强，身体内在的修复系统自然会运转良好，这时候延缓衰老并不是难题，这也比任何灵丹妙药都更来得有用。
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