我们都知道科学的减肥方法是管住嘴，迈开腿，运动是必不可少的，而且运动不仅能够达到减肥瘦身的目的，还能够帮助增强人的体质，让人更加的健康。

在众多的运动当中跑步脱颖而出，而且跑步非常受到大众的喜欢，非常简单易学，只要你有空闲的时间就可以做，跑步减肥效果也是非常好的。

所以在我们身边有很多减肥的人士，会选择每天坚持跑步来达到瘦身的目的，但是有些人却出现了这样一个情况，每天坚持跑步，体重没下降，小腿却粗了，出现了越跑越肥的情况，这让很多的人感到疑惑。跑步减肥的误区找到了，这才是减不下来的真正原因

为什么每天跑步，依然不见瘦？或许是你进入了误区，难怪瘦不下来

跑步速度越快越好？

有些人在跑步的时候认为跑的速度越快，越有利于燃烧脂肪，所以在跑步的时候会拼命的快速跑。其实减肥跟跑的速度快慢并没有太大的关系，如果你每天坚持慢跑，也依然可以减肥，这主要与跑步的时间有关系，只有每天坚持跑步30分钟以上，才能够有利于燃烧脂肪，因为刚刚开始跑步的时候消耗的是身体内的水分。

跑步时间越长越能减肥？

有些人可能认为跑的时间越长，减肥效果越好，所以每天会坚持长跑，但是如果运动过度的话，身体很可能会出现不适的情况。所以跑步的时长并不是越长越好，每天能够坚持跑步30~40分钟左右是最为理想的，这样就能够达到很好的燃烧脂肪、减肥瘦身的目的。如果你过度追求跑步的时间，反而会给身体的各个关节增加很大的负担，对身体的健康不利。

跑步后吃东西

人在跑步的过程中会消耗身体内大量的卡路里，所以很多人在跑完步之后会感到肚子非常的饥饿，这个时候一定要记住要控制住自己的嘴巴，千万不要吃东西，如果此时吃东西的话，好不容易消耗的热量又被补充回来，根本达不到减肥的目的。如果你每次跑完后吃东西，难怪你瘦不下来。正确的做法是跑完步之后应该适当地为身体补充水分。

想快速看到效果

很多人可能会进入这样一个误区，就是想快速看到结果，结果反而会让自己的心理承受巨大的压力。其实通过跑步减肥是一件非常健康的事情，但是也不能期望过快，不可能三天两天就让你快速瘦下身来。跑步的过程需要坚持，有的甚至一个月也看不到太大的效果，只有你坚持下来，身材才会变得更好。返回搜狐，查看更多

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