睡觉是人们每天都要经历的事情，也是维持生命不可或缺的一个环节。人们的思维能力、逻辑能力、智力发育、智力生长水平的提高及生长激素的分泌都是通过睡眠实现的，因此好的睡眠质量与人体健康是紧密相关的。

长期失眠给人体带来的危害有哪些呢？

1、加快衰老的速度

人们皮肤最佳的保养时间是晚上十点到十一点。如果长时间处于失眠状态，就会造成神经内分泌功能紊乱，皮肤就会变得暗沉没有光泽、长痘、缺乏弹性的情况，女性朋友还会导致更年期提前到来。

2、容易猝死

长期熬夜和睡眠质量差的人，心脏的负荷会增加。因为人处于睡眠状态的时候，心脏的跳动会逐渐减慢。但是如果不睡觉的话会导致心脏一直处于高压状态，从而容易出现心梗的情况。

所以我们经常能看到很多人人在长期熬夜加班后猝死。其实，除了心脏以外，长期睡眠不足对人体其他器官的伤害也是非常大的。

3、记忆力及思维能力下降

晚上失眠的话，交感神经就会长时间地处于兴奋状态。白天经常就会感到没有精神、头脑发晕。这样时间一长，就会使记忆力逐渐衰退、面对事情的思维能力也会降低，如果不及时改善任其长期发展，就会容易出现神经衰弱的情况。

4、身体出现疾病

当被失眠缠身之后，人们就会经常感觉到没有精神、浑身乏力,如果长时间失眠会就会容易产生焦躁不安的不良情绪,从而诱发神经衰弱、高血压、糖尿病、心梗、脑梗等疾病的出现,严重的还会出现猝死。

神经内科主任：1种“零食”紧着吃，改善失眠睡得香

酸枣仁是一种药食同源的食材，早在本草纲目中就有记录，有养血安神的作用，能改善虚烦不眠、神经衰弱、惊悸多梦等症状，而达的左仑中除了酸枣仁之外，还添加了百合、茯苓、莲子等多种安神药材，能有效改善睡眠质量。

百合：入心经，性微寒，能去肝火清明目、宁心安神，可以改善人的精神状态、缓解失眠多梦、烦躁不安等病症。

茯苓：味甘、淡、性平，具有益脾和胃、助眠的效果，并且其中的茯苓多糖有镇静作用。

莲子：含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，食用后能够养心凝神，促进人体进入睡眠状态。

经常睡不着，半夜频繁醒来、多梦的人，每晚睡前嚼2粒达的左仑，坚持一段时间，睡眠质量会得到非常大的改善，让你不再为失眠焦虑。

除此以外，日常还需做好这2件事

一、养成健康的饮食习惯

生活中很多人都忽略了饮食对于睡眠质量的影响，想要有效改善睡眠质量，平时要养成良好的饮食习惯，晚上少喝咖啡、浓茶、红牛等刺激性饮品，以及油腻辛辣不易消化的食物，以免加重失眠症状。

二、睡前适当地运动

在睡觉前一两个小时，可以出去散散步或者慢跑几圈，通过运动的方式能够缓解一天的疲劳，让大脑和身体得到放松，消耗人体的部分能量，这样更加有利于快速进入睡眠状态。

小贴士：长期失眠危害不容小觑，一定要及时地调理改善不能掉以轻心，生活中还需及时调节自己的情绪，适当减缓身上的压力，有助于提高睡眠质量。

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