跟腱炎还有救吗！过来人教你几招，学会轻松解决问题！

我是从19年夏天的时候确诊跟腱炎的，那会我的脚痛到走路都困难，根本不敢太用力走，也不敢走太久，并且站的久点也会觉得跟腱处疼痛难忍，真的是太影响我的生活了。

我当时找了不少方法根治，像什么偏方啊、按摩都试过，但是效果都不怎样。并且我还去看过医生，但一当面因为效果短时间不明显我会容易放弃，还有一方面就是工作忙我实在不能长时间的待在医院进行系统根治。

所以后面还是选择保守根治，好在这些已经彻底解决了！个人觉得以下几个方法对跟腱炎还是挺有效的，有需要的可以尝试一下！

首先就是用yao。开始的时候我会吃医生给开的双氯芬酸钠缓释片，这个缓解效果还是挺不错的，但是我一般都是非常疼的时候才会吃，因为毕竟是yao嘛，难免会对胃产生刺激，何况我还是个胃不好的人，所以也就是实在痛的受不了的时候吃两片。

所以我一般用外用yao比较多，我这几年也用过不少外用yao，但要让我推荐一款，我还是觉得足.利.芙效果最佳！

我的跟腱炎就是靠它治好的！这个刚涂上就会感觉涂yao的地方冰冰凉凉的很舒服，而且几分钟就被吸收了。还有一点我也蛮喜欢的，因为我是敏感肌肤，所以很怕过敏，但这款完全是纯中yao萃取的，防敏性很好。

它通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解患者的疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌

修护痛处,纯中yao萃取，舒筋络活，我坚持用了三个月时间，跟腱炎就差不多好了！重要的是现在都一直没有复发的迹象，依然保持的很不错！

再者就是要卧床休养，刚开始我卧床只是为了缓解疼痛，后来有一次因为痛的厉害去了医院后，医生也建议我卧床，我才知道原来卧床休养对于患处的恢复也有很好的作用！

我们要想卧床起到实质性的作用，最好是休养两周左右，严重的人需要的时间有可能会更长，要根据自身的具体情况来，大家可以咨询一下专业人士！

最后就是锻炼，跟腱炎是要多休息但并不等于绝对静养，这点大家得注意一下，适当的锻炼对跟腱炎恢复还是蛮有帮助的！我一般做的是踝关节内外侧力量的训练，动作很简单：

用弹力带作为阻力，当弹力带将脚前掌向外拉时，对抗弹力带运动，锻炼的是脚踝内侧肌肉。相反，当弹力带将脚前掌向内拉时，对抗弹力带运动，锻炼的是脚踝外侧肌肉。

也是“快起慢回”的节奏，连续完成15个，重复三组。

（注意：在锻炼的时候要注意幅度，要循序渐进，不要太猛了）

以上都是我试验过对跟腱炎恢复很有帮助的几个方法，有需要的朋友可以尝试一下！希望大家早日根除！返回搜狐，查看更多

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