《黄帝内经》说到的“秋季养生”，有哪些常见的问题要避免？

《素问.四气调神大论》：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

这段原文清楚地向人们阐述了秋季养生的方式原则。

立秋之后，我们说得最多的就是“秋季养生”这个问题。

很多人对此一知半解，认为所谓的秋季养生，和贴秋膘差别不大，主要就是进补一些营养丰富的食物，以补充身体的能量，提升机体的正气，以更好地越冬。

但实际上，秋季养生显然不是如此简单的。就真正意义上的秋季养生，“进补”是相对次要的。在它之前，还有如下这几点要更重要：

一、秋季防燥：

中医认为，秋季“燥气当令”，最明显的感知就是自然界干燥异常，身体也会有“干燥失养”的表现。

当气温下降时，那份干冷又常引起一些头痛流泪、咽干鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等问题。

同时，秋天还是一个过敏多发的季节，由于空气干燥，过敏源也多，一些过敏体质的人就容易被影响，比如哮喘。

秋季如何防燥？

1适当控制油、甜、辣、咸的食物，饮食以清淡为主。

2.多吃粗粮，补充维生素、矿物质、膳食纤维，保证大便畅通，避免灼干津液；

3.适当运动，促进血液循环，津液自然充盈。

4.饮食宜偏清凉，控制温热类食物，如羊肉、狗肉、虾、韭菜等应少吃，多吃豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合等等。

二、秋防抑郁：

从人体七情和五脏四时的关系来看，秋季对应的情志是“悲”，有一句成语就说“伤春悲秋”。自然界秋风萧瑟，草木凋零，更容易勾惹起人们心中的忧愁思绪。

而秋风秋雨愁煞人，不好的天气还会让“褪黑激素”增多，让体内的甲状腺素和肾上腺素的分泌受到抑制。

在这样的内环境下，人体细胞也会“偷懒”，于是就让心情更加低沉消极

秋天如何远离抑郁？首先就是起居作息要有规律，适当参加运动锻炼。饮食上多吃些高蛋白的食物，比如如牛奶、鸡蛋、肉类和豆类等。

当自己情绪低落时，可适当喝点咖啡、绿茶，吃些香蕉、巧克力等，从而兴奋神经系统，改善心境。

阴雨连绵的天气，还可以调高室内的照明度，有助于心情明朗。

三、秋季防旧病：

俗话说“多病之秋”，很多人都知道，秋天对年老体弱的人来说是一个危险的季节，因为很多旧病总会在秋天复发，给人造成很大的麻烦。如冠心病、脑溢血的就以秋冬多见，而支气管哮喘最易在秋冬交替时节发作；

素有旧病在身的人，进入秋天之后，更应该细心安排自己的生活和饮食起居，避免受外界气候变化的影响而诱发旧疾。

平素阴虚的人，可以提前适当喝点百合蜂蜜水，或者雪梨羹；

胃不好的人，可以做做过保温理疗；

对过敏体质的人来说，此时要少食新鲜鱼虾，减少外出，避免在枯草多的地方逗留。

最后，想要更好地预防旧病在秋天发作，最主要的还是要自我保健，如果能做到“无病可发”，那就是最理想的了；

平时的衣食住行要有礼有节，注意适当锻炼，以增强体质，从而提高身体对气候变化的适应能力。

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