夏日饮食要忌口？建议中老年：少吃2物，精力足身体棒

比起冬天，炎炎夏日对中老年人来说更是挑战。酷暑难耐，中老年人身体调节能力差，没年轻时那么耐热，又受不了空调冷风的刺激。一不小心就容易被暑热侵扰，出现腹泻、上火等情况。

高温天气人们容易食欲不佳，饮食上更不能大意，该忌口的食物尽量别碰。日常食物以清淡营养为主，身体结实了才能扛过酷暑天气。提醒中老年朋友，夏天少吃3物，多饮3水，助力大家精力充沛身体棒！

少吃2物

剩饭剩菜

天气一热，人就容易犯懒，加上夏天胃口不佳，很多中老年朋友一天只做一顿饭，剩下的时间就靠剩饭剩菜凑合。

节俭是美德，但夏天食物容易变质。中老年朋友味觉退化，有时品尝不出变质的食物。若误食不新鲜的饭菜，反而让本就孱弱的身体雪上加霜。

提醒大家，夏天入口的食物一定要保证新鲜度。宁愿一顿饭少做点，尽量别吃剩菜剩饭。

寒凉瓜果

五彩缤纷的夏天少不了五颜六色的水果作伴，很多中老年人为了缓解暑热，除了寒凉的瓜果，甚至喜欢冰棍等冷饮。

高温天气大家的消化本就不如秋冬天好，若食用过多寒凉食物反而容易造成腹泻。别小看拉肚子这件事，看似不严重，对中老年人来说却会造成营养不良等问题，成为引发多种老年疾病的“导火线”。返回搜狐，查看更多

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