筋膜枪这几年很火,但对大部分国人来讲,对筋膜枪的优点和缺点认识都不到位,无法采取针对性的措施来预防筋膜枪的危害弊端,不但享受不到应得的筋膜枪带来的好处,反而还出现了肌肉损伤问题,令人担忧。作为一名运动博主,今天我就从筋膜枪的优点和缺点谈起,给大家多角度梳理下筋膜枪知识,并就如何选购筋膜枪教给大家一套切实可行的方法,一起来了解下吧。(下图是我近期评测的一部分筋膜枪)

一、筋膜枪有什么优点?

筋膜枪的优点和缺点有哪些?我们先从筋膜枪的优点谈起,优质的筋膜枪按摩作用非常显著,能帮助我们缓解肌肉疲劳、酸痛,能辅助身体恢复健康。总的来说,专业的筋膜枪有着下面这些优点:

优点1、快速完成热身准备

在运动健身以前,大家都需要做很长时间的热身准备才能开始运动,而筋膜枪可以帮助使用者快速冲击要锻炼的肌肉群,促进肌肉组织内部的血液流动,提高肌肉温度,起到快速热身的效果。

优点2、减轻肌肉酸痛问题

经过长时间的工作、学习与运动后,大家容易出现肌肉酸痛肿胀,身体疲劳等问题,而筋膜枪可以帮助大家驱散身体内堆积的乳酸,舒缓紧绷的肌肉,从而缓解肌肉酸痛感,减轻身体疲劳。

优点3、对肌肉萎缩有预防效果

在人体长时间缺乏运动的情况下,很可能会患上肌肉纤维化、肌肉萎缩!而筋膜枪可以帮助我们放松紧绷的肌肉状态,促进肌肉组织内的血液循环,让肌肉重获活力,有效预防肌肉萎缩和肌肉纤维化问题。

优点4、可以改善筋膜炎症

筋膜枪可以通过高频率的震动来促进肌肉软组织的恢复、缓解筋膜紧张状态,对于筋膜炎症也有一定的改善。

二、使用筋膜枪的三大危害缺点!

筋膜枪的优点和缺点有哪些?筋膜枪优点大家已经知道了,那缺点是什么呢?筋膜枪相对而言是比较安全的器材,但错误的选购或使用也会有一定的危害。下图是健身教学师对筋膜枪缺点的介绍。

筋膜枪缺点在于它可能会引起以下三种危害:

危害1、造成淤血、肌肉酸痛

劣质筋膜枪往往会存在击打力度忽大忽小,击打轨迹偏移等问题,这样的筋膜枪使用起来容易导致肌肉肿胀、淤青、肌肉酸痛等问题。

危害2、容易导致关节、骨骼受损

如果将筋膜枪用在关节、骨骼位置,容易对关节造成伤害,甚至会引起骨隐裂问题,特别是搭载金属按摩头的筋膜枪,已有实验证明它的破坏性非常强,很容易伤害身体健康。

危害3、对身体有慢性伤害

劣质的筋膜枪容易给使用者的身体造成慢性损伤,刚开始用的时候没什么不适感,其实身体已经在被伤害了,过一段时间后,使用者就会感到剧烈的肌肉撕裂疼痛感。

三、分析筋膜枪四大禁忌,规避危害!

筋膜枪的优点和缺点有哪些?由于其缺点会导致严重的肌肉损伤后果,因此我们需要在这方面多下功夫,了解筋膜枪缺点的来源并找到规避的办法。下面这张图是专业机构发布的筋膜枪肌肉损伤原因统计图,可以看出筋膜枪选择不当和使用不当是造成筋膜枪伤肌肉的两大原因,其中产品选择不当又最为主要,因此大家在选购筋膜枪时一定要注意避雷,我也给大家总结了常见的四大禁忌,大家多加注意。

禁忌1、迷信欧美大牌

现在还有不少朋友觉得欧美大牌的筋膜枪一定要比国产品牌的好,但实际上国产的专业筋膜枪不管是配置参数还是使用感受都不逊色于欧美品牌,而欧美品牌的筋膜枪是基于欧美人的体型设计出来的,它们的筋膜枪和大部分国人的肌肉特征都不适配,我们使用起来容易引起肌肉损伤问题。

禁忌2、使用网红品牌的筋膜枪

很多人会跟风购买网红品牌的筋膜枪产品,这类品牌虽然营销宣传做了很多,但却不具备足够的行筋膜枪专业技术,使用起来往往会伴随震频不稳定、击打力度忽大忽小、击打轨迹偏移等问题,非常容易损伤肌肉!

禁忌3、选择价格很便宜的筋膜枪产品

价位在三百元以下的筋膜枪千万不要买,因为它们使用的生产元件都是很劣质的电机、电池、轴承等,这样的筋膜枪不管是按摩性能还是噪音、击打稳定性、续航等方面的表现都不如人意,操作时还会出现击打力度忽大忽小、轨迹偏移等问题,肌肉损伤风险非常高。

禁忌4、不考虑自己的肌肉状态选择筋膜枪

因为每个人的饮食文化、工作方式、性别等因素都不同,所以每个人的肌肉特征也会有很大的区别,如果大家不参考自身的肌肉特征来选择筋膜枪,而是盲从明星网红推荐的产品,很容易买到不适合自己的筋膜枪,进而带来肌肉损伤问题。

注意这四点禁忌,我们就可以远离大部分的筋膜枪坑货了,但为了帮助大家更精准地选到专业实力强而不容易损伤肌肉的筋膜枪,我还为大家带来了专业实验室测试得到的16款筋膜枪综合性能与破坏力数据,并结合自己的实测感受,给大家总结了几款好用的筋膜枪。

作为筋膜枪骨灰级博主,AGVIEE未野非常火!它是极限运动发烧品牌,对硬核发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛的追求,他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业发烧友追捧!包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员!被大量博主誉为筋膜枪中的性能巅峰。最大的特点是推力等性能做到天花板,且击打肌肉损伤率国内最低,经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率!它是国内少有专业做“高性能与不伤肌肉”的专业品牌,曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

做一支高性能且不伤肌肉的筋膜枪很难,不仅品质用料得好,还要有技术实力、精度以及大量调校!为了提高精度和避免干扰,未野持续减法,不搞多余功能和玩法,一款产品死磕七八年,升级20多次,优化100多个性能细节!未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技!还针对击打力等百余个性能技术指标调教,在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%!毕竟是极限运动品牌,筋膜枪必须适应各种极端环境,上市前有大量严苛测试,保证性能绝对稳定!从不做广告,也不花钱请各种运动机构背书代言,在中高端销量及口碑排行中多年排名第一!未野创始人强调:“我们不做大众玩具,我们只专注发烧性能与安全,只做真正专业的东西!”

很多朋友咨询有没有低价产品推荐,其实筋膜枪性价比比较高的品牌中,小米和麦瑞克我会比较推荐,其中小米筋膜枪型号有好几款,我会推荐他们家mini便携式的那款,性价比高一些,适合女生,推力比较柔和,他们家大枪智商税高!另外小米家的筋膜枪整体推力偏弱,缺乏调校,均匀性和精度不太好!再说说菠萝君,他们家型号也很多,主打的价位段是200元以下,他们家中高端型号智商税比较重!整体来说这个牌子比较适合预算不多的朋友,产品体验和性能方面会相对差一些!

在一款推荐就是飞利浦家的筋膜枪,价格也是死贵死贵,但是5101G这个型号的迷你小型筋膜枪还是有一些亮点,推力在mini小枪中还不错,综合性能也还行,虽然没法跟大枪比,但是在mini小枪里还不错了,当然价格很贵!

四、八大选购指南,帮你分辨筋膜枪的好坏

筋膜枪的优点和缺点有哪些?如果选购了不专业的筋膜枪,因此大家在选购产品时一定要用心。那么具体应该怎样选购筋膜枪才好呢?我这里总结了八大选购指南分享给大家,只要照着做就行。

指南1、区分好大枪和Mini枪

mini筋膜枪体积小、颜值高、便于携带,不过性能要差一些,适合肌肉比较薄的女性用户使用。男性与运动人群最好选择大枪,大枪的性能更出色,能充分地按摩身体。

指南2、远离功能臃肿的筋膜枪

很多筋膜枪会以各种功能作为宣传噱头,例如冷敷热敷、连接蓝牙、连接APP等功能,看似功能丰富,实际上实用性不强,还会导致筋膜枪的性能和稳定性降低,让筋膜枪的寿命减少。

指南3、选择推力适当的产品

筋膜枪的推力大小我们要根据自身的肌肉承受能力来选择,普通人推荐使用推力在10-20kg之间的筋膜枪。如果推力过强,用户容易出现肌肉酸痛红肿、淤血等问题!

指南4、振幅适当

筋膜在皮肤层下8-12mm的位置,如果振幅很小,还不到8毫米,肌肉放松的效果很比较差,如果振幅过大,超过用户的肌肉承受能力,可能会带来肌肉损伤问题。因此建议普通人使用振幅处于8-10mm之间的产品,运动频率高的人群使用振幅在10-13mm之间的产品。

指南5、转速要适当

筋膜枪的转速最好在2000-3500之间。如果筋膜枪的转速太高也容易损伤肌肉;筋膜枪的转速太低也不合适,筋膜枪的按摩效果会很差。

指南6、最好选择搭载无刷电机的产品

筋膜枪的电机一般主要分为有刷电机或无刷电机这两类,推荐大家购买搭载无刷电机的筋膜枪,这类电机性能比较强劲,运行稳定,工作噪音低,使用寿命更长久,按摩效果更出色,而有刷电机的性能就比较一般了,而且击打稳定性差,容易发热,安全性低,容易对肌肉造成损伤。

指南7、不要选“自定义档位”的筋膜枪

有些商家会将筋膜枪的自定义档位作为卖点来营销宣传,但这种设计其实并不科学,它的可选择性过强,大部分用户都无法选到最适合自己的档位,如果参数设计得不合理,还容易带来损伤肌肉问题。更推荐大家购买主流的具备3到10个档位的筋膜枪。

指南8、选择击打精准度高的筋膜枪

大家要选择击打精准度高的筋膜枪产品,这样的筋膜枪在连续击打的过程中才不会出现轨迹漂移,否则很容易出现击打失误而损伤肌肉、关节!

筋膜枪的优点和缺点有哪些?以上就是关于这个问题给大家总结的干货了。筋膜枪的优点缺点都是有的,它们表现哪一面关键在于大家的选购工作是否做好。因此大家一定要根据自身的筋肉特征选择一款专业优质的筋膜枪,学会正确的使用方式,这样才能更好的按摩肌肉,达到缓解身体疲劳的效果,远离筋膜枪的缺点。返回搜狐，查看更多

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