足底筋膜炎有办法了！过来人实用小妙招来了，不看吃大亏！

自从30岁生日过后我就开始特别注意养生，小区里有一排鹅卵石铺的小路，我当时每天都看到有很多大爷大妈光着脚在上面走。后面与他们聊天中得知，光脚走鹅卵石的路，会按摩穴位，特别的健.康。

于是每天我也有模有样的脚在鹅卵石上来回的走。殊不知，这种行为不但没起到养生的作用，反而害了自己。

这也是足底筋膜炎发作的真.凶!我当时就走了两周，双足脚心以及脚后跟就有一种疼痛的感觉，即便是躺在床上也十分的疼，走起路来更是疼的难以忍受。

后面我赶紧去医院，结果医生说我这是足底筋膜炎！

虽然我的情况挺严重的，但是经过我不断的尝试，现在早好了。

当时自己走了很多弯路，所以就想把我治足底筋膜炎的方法给大家分享一下，让大家能早点找到有效的方法。

一、外用yao膏

这是最关键的一步，我当时尝试过很多种，但是效果都不是很好。知道后面在一个朋友的推荐下，我入手了足.利.芙的跟.痛膏，我的足底筋膜炎能好多亏了这个。

这个的防敏性很强，是纯中yao萃取的，我属于敏感肤质，但是在用这个的时候没有出现过发红过敏的状况。而且这个的膏体很轻盈，特别好推开，涂抹在患处丝毫不会觉得不适，有种凉凉的感觉，还挺舒服的。

而且这个的味道也不难闻，只有一股淡淡的中草yao香味儿，完全不用担心会熏到旁人。它还通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解患者的疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,纯中yao萃取，舒筋络活，我一共用了三个月，足底筋膜炎就差不多痊愈了！并且现在也没有复发过！

二、泡脚辅助

我们的足部有很多穴位，我当时是用三七泡脚，可以辅助活血化瘀（促进血液运行，消除体内瘀血），促进足部气血运行。

我泡脚的时候一般都是泡个十五分钟，温度的话会控制在四十五度左右。

在这里提醒大家一下，中yao不可自行使用，应在中医师的辨证下选用合适的泡脚yao物。

三、日常护理

1、多休息

休息对足底筋膜炎恢复非常重要，如果经常运动会导致疼痛加剧，特别是进行运动时，在急性发作期只有使足部得到休息，才能让其更好恢复。

2、进行拉伸锻炼

坚持拉伸锻炼可以对足底进行锻炼，缓解疼痛，在一定程度上可以防止再次复发，但要注意拉伸锻炼动作要正确，可以咨询医生，在医生指导下进行。

3、选择合适的鞋子和鞋垫

只有合脚的鞋子才可以缓冲脚底承受的压力，而赤脚走路会让bing情恶化。

建议大家穿一双大小合适且有良好支撑的胶底运动鞋，鞋中还可以放足跟垫，能更好地起到缓冲和支撑的作用。

朋友们，足底筋膜炎一定要早早重视不能拖着，大家可以按照上面的方法坚持下去，相信足底筋膜炎一定会被根除的!!返回搜狐，查看更多

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